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我们利用的方式其实有很多种，但是一般改变跑道最为实际一些，改变跑道之后，身体会自己变得紧张，你可能体会不到，但是身体却在这个过程中在重新适应，这期间会有大量的热量被“适应”浪费掉。室内跑步的玩家，可以换跑步的坡度，这样也可以让身体重新适应。而有些不能改变坡度的跑步机，你可以换一个地方摆放，这样也能增加燃脂效果。【 跑步|不懂运动燃脂的精髓，同样跑步3公里，你的减肥效果没别人好】

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总结一下，运动燃脂的精髓到底是什么呢？第一是心率，心率越高减肥效果越好，第二是身体适应性，身体适应性越差能量浪费越多，减脂效果越好。这两个方向是我们玩家进行运动减脂的追逐方向。

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