喜欢关灯后躺在床上玩手机?提醒:别让眼睛太遭罪( 二 ) 前段时间有这样一则新闻报道

这2类护眼食物，生活中可以多吃
1.富含蛋白质的食物

文章图片
人体眼球的构成物质中离不开蛋白质的帮助，其正常的运作和代谢也离不开蛋白质的参与，长时间的蛋白质供应不足，会加速眼睛的衰老，细胞的更新会减缓，导致眼睛的功能减退，因此应该保证眼睛蛋白质的供应，维持其正常地运作。
2.富含维生素食物

文章图片
维生素A可以预防眼睛的干涩、退化等，尤其是对于眼睛的角膜，有较好的保健作用;胡萝卜素可以在体内转化成一部分维生素A ，同时还可以避免光线变化对于眼睛的损伤;维生素B家族中的维生素B1参与眼睛的视神经的细胞代谢，可以减少炎症的发生，维生素B2可以起到保护球结膜的作用，预防结膜充血;维生素C可以减少紫外线、蓝光等对于眼睛的损害，防止晶状体混浊。经常食用富含维生素的食物，对于眼睛有较好的保健作用。
【喜欢关灯后躺在床上玩手机?提醒:别让眼睛太遭罪】睡前玩手机一定是一个不好的习惯，最好的办法是从根源进行解决，但对于很多人来说，这太过艰难，所以如果不能改变这一大的坏习惯，就从小处着手，减少对于眼睛的伤害。