女性过了30，不妨多吃3种食物，排毒养颜、滋养肌肤，不妨一试立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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西兰花
西兰花有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。吃出好身体，带来好心情。

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【女性过了30，不妨多吃3种食物，排毒养颜、滋养肌肤，不妨一试】甜菜根
甜菜根是一种食材，也叫甜萝卜，是一种味道香甜的食材，可以补充丰富的维生素和矿物质，对于提高体质是有好处的，还含大量的盐酸甜菜碱，可以给人体补充盐酸，可以调节身体代谢，对于肠胃不适的人群有调理的作用。还可以帮助松动沉积的排泄物，帮助排毒消脂，清理肠胃，很适合夏天食用。

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红糯米
红糯米的作用是养颜护肤，非常适合营养不良、面色不佳的女性吃，吃了红糯米之后，可以让其皮肤更加有光泽，让脸色更加红润，看起来人更加有精神。女性朋友可以适当多吃点红糯米，可以起到排毒润肤，延缓衰老的功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！