肺应秋气，养阴护肺八个小妙招学起来，推荐三款食疗汤方( 二 ) 进入秋天

同时，我国民间一直都有秋天登高望远的习俗。顺应秋气，登高望远，可舒畅情志，扫除抑郁。在气温适宜、天气晴朗的日子里，登登山，眺望远处，看天地间景色如此开阔，身心与天地合为一体，使得心中的烦恼一扫而空。
07
睡好觉
入秋后自然界中的阳气开始收敛沉降，人们起居应该做出相应调整。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴” ，应顺应节气之变化，合理作息，早睡早起，拒绝熬夜。良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。睡前可用热水泡脚，或做肌肉放松训练，这些都能在一定程度上改善睡眠质量。

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08
做按摩
一是按摩迎香穴。将两手中指自迎香穴沿鼻翼两侧推至鼻根部，再原路返回，此为一次操作。每天早晚各按摩60次。

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二是叩击肺俞穴。每晚临睡前盘腿坐在沙发上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴60下。以上两种方法均可调畅肺气，强健肺功能。

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食疗方推荐

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核桃石斛怀杞鹌鹑汤

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食材：核桃仁100克，铁皮石斛、怀山药、枸杞子各15克，香菇4只，红枣3枚，生姜3片，鹌鹑3只（约750克）。
做法：
1、先将鹌鹑处理干净，放进沸水中稍焯，捞出用冷水冲洗干净血沫；红枣劈开，去核；生姜洗净，切片。
2、然后，连同其他洗净的食材一齐置于炖盅内，加入沸水2000毫升、白酒少许、精盐适量，隔水炖2小时，即可。
功效：有良好的补脾益气、养阴生津、润肺化痰、滋养肝肾、益精明目、强筋壮骨等作用，适宜于深秋时节一般人群服食。
金银黄桃鹧鸪汤

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食材：金虫草、银耳各50克，黄精30克，核桃仁100克，香菇4只，鹧鸪2只（约500克），猪瘦肉250克。
做法：
1、先将猪瘦肉洗净，切厚块；鹧鸪处理干净，斩大块，连同猪瘦肉块一齐放进沸水中稍焯，捞出用冷水冲洗干净血沫；
2、金虫草用温水泡软，洗净；银耳用温水泡发，去除硬梗，洗净，拆散；香菇用温水泡发后，去除硬梗，洗净，对半切开。
3、然后，连同洗净的核桃仁、黄精一齐置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬2小时，精盐调味，即可。
功效：有良好的补中益气、养阴生津、健脾开胃、润肺化痰、补肾滋阴、养血润燥等作用，适宜于深秋一般人群服食，尤宜于肺脾肾三脏虚弱者。
山精参桃白鹅汤

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食材：怀山药、黄精、北沙参各30克，核桃肉50克，无花果4只，广陈皮10克，老白鹅肉1000克。
做法：
1、先将鹅肉洗净，切大块，置于锅中，加适量清水，煮沸5分钟，捞出用冷水冲洗干净血沫。