秋季是个重在养生的季节 ， 秋天的温差大,干燥,这个季节最重要的是保护好自己的肺 。 既然要做到养生,在饮食方面要以滋阴润肺为基本原则 。 可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等

文章图片
粥的好处还是很多的 ， 便于消化吸收 ， 又保护胃黏膜 。 特别是粥表面那层黏稠物 ， 中医里称“米油” ， 具有很强的滋补作用 ， 甚至能和人参汤相提并论 。
对于我这个想拥有一头乌黑茂密秀发的男人来说 ， 我钟爱黑芝麻 。 接下来一道“黑芝麻山药粥” ， 大家一起来养生 。 黑芝麻就不说了 ， 对头发好 。 山药含有大量的黏蛋白 ， 黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物 ， 对人体具有特殊的保健作用 。 山药还含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质 ， 尤其钾的含量较高 ， 所含热量又相对较低 ， 经常食用 ， 可减少皮下脂肪堆积 ， 保持身材必备啊 ， 多吃不胖！

文章图片
“黑芝麻山药粥”
原料：黑芝麻——20克 ， 山药——100克 ， 大米——100克 ， 冰糖——25克 ， 油（玉米油）5毫升 ， 水——1000毫升
做法：
（1）把大米淘洗干净 ， 加入油搅拌均匀 ， 加水浸泡半小时左右 。
【秋季想养生？1碗营养早餐粥，养胃又养发】（2）山药100克 ， 放入锅中蒸熟 。 （3）山药蒸熟后去皮 ， 一半用勺子搅拌成糊状 ， 一半切成小块备用 。 （4）把浸泡好的米放入锅中 ， 先大火煮沸转中小火煮10分钟 ， 然后放入冰糖、山药泥和山药块 ， 继续煮5分钟 ， 放入黑芝麻 ， 继续煮到粘稠后关火 。 （5）养胃又养发的黑芝麻山药粥出锅啦！

文章图片

• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 入冬后，孩子最爱的一道美食，色泽艳丽，软糯爽嫩，越吃越想吃！
• 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和，有益健康的“良药”
• 虎年到了大家要以养生食补为重，多吃3种好运果，寓意前程似锦
• 肝细胞|想长寿先养肝，多吃三种蔬菜，养肝护肝，滋补身体，脸色更红润
• 食物|女性不想满脸皱纹，可以多吃3种食物，排毒养颜，有益健康！
• 过年孩子最爱的“黄金菜”，营养美味，味美汁浓，越吃越想吃
• 方面|“四九”第一天，科学养生，健康过冬
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐别“碰”这3物，管住嘴，长寿很容易！
• 健康|养生不能只说不做，坚持做到这几点，身体更健康，寿命更长久！