瘦身|越吃越瘦教你8个减肥小妙招！健康瘦身，享受“闪线”生活！

三月、四月是减肥的旺季，很多小伙伴都在这个阶段进入了“冲刺期”；各种运动以及节食手段，天天被减肥人士提及。但俗话说的好，适合自己的才是最好的！今天，小编就给大家分享8个减肥小妙招，让您健康瘦身。饭前可以先喝汤进食顺序在很大程度上是影响食量与食欲的重要因素，建议饭前先喝汤，接着吃青菜，最后吃饭。这样做法的原理是，尽量先用热量低的食物填饱肚子。减少热量摄入将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后减肥4公斤。

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多喝水喝水会加速体内的代谢循环，助力脂肪燃烧。同时建议朋友们少喝饮料，因为饮料中的糖分过高，不利于身体的健康和减肥。改善饮食结构在不减少饮食量的情况下，改善饮食结构。用水果、蔬菜和谷物取代高脂肪食物，也可以用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。甜点放到早餐吃早晨人体的新陈代谢最为旺盛，这时非常适合消耗高热量的食物。

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每一口嚼15~20下科学研究证明，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。用小盘子吃饭相同分量的食物若用大盘子吃，进食者会觉得未达到自己饭量而会继续吃；若是换成小盘子，会感觉食物量充足，而会少吃一些。在安静的地方用餐在嘈杂的声音环境下，会使人的神经系统受到刺激，让人心跳加速、血压升高，更容易产生饥饿感，从而去吃更多的东西。

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肥胖，带给人无尽的烦恼，过度的肥胖还有可能带来疾病。那么，现在请开始您的减肥大业吧！您还可以关注微信公众号：微动力闪线，了解更多关于健康以及瘦身的知识。