西地那非|水果才是“补钙王者”？医生坦言：3种水果多吃，骨量或能蹭蹭涨高血压|降压药|疾病

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骨质疏松是一种慢性骨科疾病，也常被称为“潜在的健康杀手” 。多数是因为患者生活习惯不佳，导致体内缺乏能被骨骼吸收利用的营养，造成骨量流失，骨组织结构遭到破坏，诱发骨质疏松。一般来说，骨质疏松早期若是没有进行骨密度检查，是很难被发现的，等到发生骨质疏松性骨折才被知晓，但此时再想把骨骼恢复到健康状态，就变得十分困难了。

如今，人们的生活水平较从前已经有了很大的提升，因此，在衣食无忧的状态下，大家开始更加注重健康，一些上了年纪的中老年人开始留意一些预防骨质疏松的办法。最近经常听到一种说法，说多吃水果对于预防骨质疏松也有着很好的疗效，那么这种说法是否可靠呢？
吃水果能预防骨质疏松吗？
有大量调查数据显示，平时多摄入水果和蔬菜确实能在一定程度上预防骨质疏松，水果的摄入量也与中老年人的骨骼健康程度相关联。有相当一部分的水果蔬菜中含有大量骨骼所需营养，能够有效改善骨质，进而预防骨质疏松。
医生坦言：3种水果多吃，骨量或能蹭蹭涨
1. 梨
提到梨这种水果，大多数人都会想到它“止咳平喘”的功效，除此之外，梨中含有的维生素与蛋白质也能够帮助骨骼进行修复，维持血液中酸碱平衡，有效减少骨钙的流失，起到预防骨质疏松的作用，因此中老年人可以常吃一些梨，无论什么品种的都可以，但需要注意不要过量食用，避免物极必反。
2. 苹果
苹果可谓是我们在生活中最为常见的水果，含有很高的营养价值，能为人体提供营养与能量。苹果中含有的钙、磷、铁等元素都能很好的促进骨骼细胞再生，帮助提高骨骼硬度与韧性。但是我们所说的是新鲜的苹果，像是苹果醋这种饮品，骨质疏松患者最好还是少喝，否则会对骨细胞造成影响，妨碍骨钙的生成。
3. 杨桃
说到杨桃，相信大家也不陌生，杨桃中含有一种镁元素，能够提高身体对钙质的吸收、平时适量吃一些，对于骨骼有一定的好处。另外，杨桃罐头也是平时生活中非常常见的，但是罐头类的食物并不好，建议大家平时还是多吃一些新鲜的水果。
除了平时吃水果，想要预防骨质疏松，还要注意这2点
一、补充骨骼营养素
骨质疏松的发生，最主要的原因还是因为骨钙的大量流失。如果骨骼再得不到及时且充足的钙质补充，就很容易诱发骨质疏松。医生表示，骨量偏低人群，或是骨质疏松患者，应坚持补充一些钙、以及维生素K、D ，满足骨骼所需要的所有营养物质，促进骨钙的生成与骨骼的修复，从而起到提高骨密度，稳定骨质的作用，帮助骨骼尽早恢复健康。
二、适当运动
【西地那非|水果才是“补钙王者”？医生坦言：3种水果多吃，骨量或能蹭蹭涨】正所谓“生命不息，运动不止” 。运动对于我们的身体健康来说，起着非常重要的作用，如果长时间不运动，一味地久坐、偷懒，不仅身体会变得越来越懈怠，骨骼也会出现“用进废退”的现象。因此，建议大家平时适当地进行一些运动，像是慢跑、太极、瑜伽等都可以，这类低强度的运动不仅能够避免剧烈运动对身体造成伤害，还能刺激成骨细胞活性，起到强健骨骼的作用。