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山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

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日常多按支沟穴：支沟指的就是手臂上的水沟。水沟是一个狭长的流水通道，而支沟穴在前臂的两根骨头夹隙中，好像是上肢的一道沟渠。沟渠的功能是疏通水流，支沟穴是三焦经上的火穴，所以按摩支沟穴实际上就是让三焦经畅通，火气得以宣泄，避免体内有过多的燥气而引发便秘。

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既然是便秘，那么养成良好的排便习惯也非常重要。早晨排便，有便意及时排便，排便时尽量不要玩手机、看书和报纸，以免拉长了排便时间，排便时间一般在5分钟左右为佳。

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