适合夏季吃的三种食物，排毒养颜，延缓衰老，越吃越年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火。同时它含有维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

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【适合夏季吃的三种食物，排毒养颜，延缓衰老，越吃越年轻】土豆中营养成分均匀，含有丰富的优质蛋白和矿物质，健康保健功效绝对不亚于其他蔬菜和粗粮。其中的膳食纤维非常利于肠胃的消化吸收，可以健脾、益气，润肠通便。除此，女性朋友食用土豆爱能够养颜、抑制黑色素的沉淀。

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杏富含丰磷等矿物质，能预防高血压，丰富的维生素A维生素C ，有预防感冒，呵护视力的作用，杏杏有生排毒清肠，降压减脂的功效，可促进胃开胃生津。杏有降低胆固醇的作用，有利于防治心血管疾病。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！