女人想延缓衰老，适合吃的食物，美白皮肤、去除黑色素，排毒清肠立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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【女人想延缓衰老，适合吃的食物，美白皮肤、去除黑色素，排毒清肠】香蕉
香蕉的营养价值也比较丰富，对于女性来说在平时尽量吃一根香蕉，女性在上了年纪之后，肠胃的蠕动能力也会降低，很容易出现便秘的问题，长期便秘也容易导致体内的毒素垃圾越来越多，从而使皮肤出现长斑的情况，因此可以适当的吃几根香蕉来缓解便秘。

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苹果
苹果是很多人减重期间选择较多的一种水果，苹果中的营养物质、微量元素的含量都很丰富，对身体减重会有一定的帮助，早上空腹吃个苹果，可以刺激胃肠的运动，帮助排便，苹果中的果酸成分可以加速身体的代谢，所以想减重的人常吃苹果，会起到很好的减脂肪的作用。

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扁豆
扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富，可以清热排毒，健胃消食，美白肌肤。扁豆是甘淡温和的健脾化湿药，能健脾和巾，消暑清热，解毒消肿，常食用可改善消化不良。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！