如何预防？
1、膳食多样化
每天的膳食应包括谷薯类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类、蔬菜水果类等食物 。
蔬菜、水果、奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分 ， 其中蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源 ， 奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素 。
适当吃鱼、禽、蛋和瘦肉 ， 可为提供人体所需要的优质蛋白质、维生素 A、B族等 。
2、合理运动
体重是评价人体营养和健康状况的重要指标 。
每天坚持合理运动、维持能量平衡、保持健康体重 ， 体重过低和过高都容易增加疾病的发生风险 。
3、少盐少油
【痛风|颠覆！越胖的人越容易营养不良！原因竟是…】食盐、烹调油和脂肪摄入过多 ， 这是导致高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率很高的重要因素 ， 因此建议培养清淡饮食习惯 。

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