按摩|成年男女放松的正确姿势( 二 ) 按摩|筋膜|粘连

比如下面这张图白色的部分

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【按摩|成年男女放松的正确姿势】不好意思，放错了，是这个！

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当肌肉和筋膜长时间维持不良姿势或者运动损伤时，就可能导致筋膜出现老化或撕裂，引起筋膜炎症。而身体通过纤维蛋白分泌，来增加修复受损的筋膜，造成筋膜粘连。
说到底，这其实是人体的一种保护机制，就像你划破了皮肤，会产生纤维蛋白去修复伤口一样，身体修复受损筋膜时，肌肉及周围组织反复刺激发生炎症反应，难免导致筋膜粘连。而筋膜粘连将导致肌肉弹性变差，发僵发硬发紧，严重时可用手感知到不规则块状或条索状坚硬的组织。
产生筋膜粘连后其实还是建议及时去医院就医，早发现早治疗。现在康复科对这种慢性损伤也有自己独到的处理方式，借助各种仪器，也能获得不错的疗效。但再怎么样，作为慢性病，其治疗不可操之过急，也不要期待短期内就可以获得非常好的疗效。

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上班族缓解疲劳，除了按摩还有哪些办法？
现在上班族天天忙死忙活，疯狂内卷，大家心理和生理都担负着很大压力。忙活一天，下班回来只想洗个澡，在床上好好地躺尸。

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年龄一大，长时间的久坐或劳累，更是容易出现颈椎腰腿酸等毛病。这时按摩似乎是个不错的选择，但同时也是种奢侈的休闲方式，不仅时间上不允许，金钱上也是个很大的负担。
因此，我个人非常建议大家平时在家做一些轻松的小运动，比如说跳跳绳，做做瑜伽，平板支撑等等。这些运动既简单，效果又好，人人都能做，便捷又省钱。

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特别是天天坐在电脑前，一整天都不挪窝的朋友，如果工作中感觉腰肩背酸痛，那下班后更要做一些相应部位的延伸和放松动作，每次其实半小时就能搞定，不仅能有效缓解一天的疲劳，而且能有效防止肩颈等部位的劳损。

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简而言之，按摩虽好但不要贪多，有需求的朋友们一定要去专业正经的按摩店。平时也要养成良好习惯，业余时间多运动运动。
朋友们走过路过，不要错过，点个「关注」和「转发」，把文章分享到朋友圈，让打工人把血汗钱都花在刀刃上，不要被按摩店割韭菜，花钱不如多运动~
我爱这个世界。