激素分泌|为何女性进入更年期后容易“发福”提醒：做好4件事可避免

说到更年期，相信很多女性都不愿意面对。毕竟更年期是女性人生的分水岭。随着女性雌激素水平的降低，会出现各种更年期表现。这个时期的女性无论生理还是心理都会有明显的变化。如果他们不注意保养，身体的各种机能就会开始退化，真的会变老。
衰老最明显的标志就是体型的变化，因为很多人一眼就能看出，这个时期的女性普遍臃肿，肚子鼓鼓的，想藏也藏不住。这个时候估计很多女性都会有这样一个疑问：“我年轻的时候身材很好，肚子也不小，但是绝经后食欲并没有大幅度增加，那我是怎么胖起来的呢？”
其实这不是偶然现象，主要是多种因素造成的。让我告诉你一些事情。
为什么女性绝经后容易发胖？

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第一点是雌激素分泌减少。
这也是最重要的一点，因为女性的卵巢功能障碍和雌激素分泌减少，所以体内激素紊乱会带来一系列的生理和心理变化。其中脂肪的代谢分解会异常，所以容易形成脂肪，腹部脂肪最容易堆积，所以会出现“小腹”。
第二，新陈代谢变慢。
女性进入更年期后，身体功能会退化，新陈代谢会减慢。如果她绝经前仍然保持饮食和生活习惯，很容易导致体内容量过剩，脂肪形成，尤其是腹部。
第三点是生活繁忙，缺乏锻炼。
现代生活节奏很快，压力很大。对于女性来说，她们不仅要在白天面对复杂的工作，还要在业余时间做家务。这使得许多女性缺乏锻炼，所以进入更年期后，随着新陈代谢的减慢，身体体重增加是不可避免的。

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第四，睡眠不足。
女性进入更年期后，由于激素分泌紊乱，容易出现更年期失眠。在这期间，经常通宵休息不好。长期失眠会减缓新陈代谢和血液循环，从而减缓热量的消耗和体内脂肪的分解，自然就容易发胖。
第五点是情绪的影响。
更年期女性经常表现出焦虑、躁狂、爱生气、容易生气和情绪不稳定，因为她们体内的激素紊乱。在负面情绪的影响下，很多女性难以控制自己的食欲，甚至靠吃东西来缓解情绪，这样会使自己身材走样，变得臃肿。
更年期女性做好四件事，身材好。基于上述原因，我们来谈谈更年期女性需要做些什么来避免发胖，拥有一个好身材。第一：调节内分泌，补充雌激素
雌激素分泌减少和内分泌紊乱是女性进入更年期的主要原因。为了保持身体机能正常，需要适当补充雌激素，调节内分泌。
第二：坚持适度锻炼
不管你的生活有多忙，不管你的工作有多紧张，不要忘记坚持锻炼，这有利于你的空闲时间。你可以多出去散步和慢跑，练习瑜伽和健身。
第三件事：调整自己的情绪

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好的心情会让生活充满活力，所以更年期女性保持稳定良好的情绪尤为重要。良好的情绪可以帮助女性从内分泌失调中恢复，避免暴饮暴食，增加发胖的风险。同时，多读书，听音乐，注意缓解压力，放松身心，参加户外活动，都是保持好心情的方法。
第四：不要盲目减肥
很多更年期女性，看到自己臃肿的身体，都很苦恼，所以会采取一些极端的减肥措施，比如节食。这样做无异于火上浇油，因为节食在短期内是有一定效果的，但是节食会损失更多的水分、营养和体内的肌肉，很容易反弹。久而久之，身体的代谢速度会变得更慢，最终形成越来越胖的恶性循环。