健康|医生身体有这6大特征，说明你特别健康，能活百岁( 二 )

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胃疼吃点胃药，肩痛吃点膏药，头痛吃点止痛药，这已经成为许多中年人的正常生活。众所周知，头痛、胃痛、麻木等症状可能是身体发出的预警信号。一味的忽视和吃一些药来敷衍了事，很容易导致小病和大病。例如，频繁的头痛和头晕可能与高血压和颈椎病有关；胃溃疡和十二指肠溃疡可引起频繁的胃痛，需行胃镜检查以消除恶性病变；上下楼梯有困难和心悸可能是由于心脏问题。无论何种疾病，最重要的是早期发现、早期诊断、早期治疗、早期预防、早期干预和时间短缺。生病时应该尽快就医，调整生活方式。3、消化代谢缓慢，饮食应清淡到了中年，新陈代谢和器官运作会变得缓慢，而且各种内脏都会出现衰老的迹象。建议吃低脂饮食，少吃油炸食品，尽量不要选择高胆固醇食品，少吃动物内脏和各种蛋黄。

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最好食用多不饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的摄入比例失衡是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病等慢性病的重要原因。富含不饱和脂肪酸的植物油，如紫苏油和亚麻籽油，富含-亚麻酸，可代谢人体内的EPA，俗称血管清道夫，可降低人体内不良胆固醇的含量，降低血栓形成的发生率，清除血液中有毒有害的脂肪物质，将多余的脂肪运输出血液，减少血栓形成和动脉硬化。4.泡泡脚

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中医认为脚是人体穴位最密集的器官，足浴可以提高人体免疫力。长期泡脚不仅具有散寒祛湿、促进血液循环和新陈代谢的功能。具体方法是：睡前将脚在38 ~ 45浸泡20分钟左右。浸泡双脚时，可以加入一些胡椒、姜片、白醋、艾叶等。泡在水里，泡完脚后再喝杯茶，这样会有更好的保健效果！5、两个小健康运动，经常做耸肩和收缩——肩部运动

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[功能]耸肩有助于消除肩痛，促进颈肩血液循环，缓解颈椎病。[频率]每组10次，每次2组。感到脖子有点发烧。锻炼肌肉和骨骼——伸展运动医生羡慕你的身体有这六个特征，这意味着你特别健康！可以活到一百岁促进血液循环，放松紧张的肌肉，防止四肢血栓形成。每组分为两组，每组两次。