祛寒止痛|膝盖，人体中转站只需2招，祛寒止痛、引血下行，激活全身气血( 二 ) 中医理论|肢体语言|中老年人

五、艾灸膝盖，激活全身气血！
膝盖气血不足的人，要想疏通膝盖经络、畅通膝盖气血，首选办法莫过于艾灸！
中医认为膝盖气血不足，多因为膝部经络局部感受风寒邪气，致气血阻滞，湿寒堆积，积液等等。
艾灸的作用是什么？补充阳气、打通经络、排出寒湿，这样一来，寒湿散了、积液消了、肿痛化了，手脚冰凉、膝盖疼痛都会改善。还有重要的一点，艾灸膝盖可以引血下行，可以让膝盖得到充足的血液供养，在病痛处艾灸尤其立竿见影！并且，人体足三阴经都经过膝关节，脾统血、肝藏血、肾藏精（精血互生），艾灸膝盖有助于打通足三阴经，引血下行，畅行一身气血，促进阳气运转，激活全身气血，改善手脚冰凉、月经量少！（灸肚子后月经少，多灸膝盖）

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40岁以上人群、缺乏运动的群体，体质虚寒、月经量少的女性、腿脚异常、上实下虚，上热下寒者，都很需要艾灸膝盖（主要膝盖保养穴位，上图中的7个穴位）。包括膝盖长骨刺，这样艾灸也能起到改善作用。骨刺之所以痛，主要是因为骨刺旁边的瘀血压迫神经导致。艾灸把瘀血都化解掉，膝盖疼痛自然就减轻了，许多中老年人都有老寒腿、风湿骨痛，腿比天气预报还灵，一到湿寒天气膝盖就容易疼，吃什么药都没用，但艾灸之后往往就好多了，这是很多其他方法比不了的。
取穴方面，除阿是穴（痛点、患处）外，重点灸以下5穴：老寒腿、膝盖关节炎，引血下行、膝盖保养重点艾灸穴位：

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1、膝阳关：关就是关卡的意思，灸疗膝阳关是为了打通膝关节的关卡，起到疏利关节的作用。

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2、膝眼：经外奇穴，包括内膝眼穴和外膝眼穴，这一步之所以要灸疗膝眼穴，目的是为了进一步活血通络利关节，还能调理膝关节痛、下肢痿软等问题。
3、鹤顶：这是气血下行冲开犊鼻穴的必经之路，鹤顶穴灸透之后，会先被气血冲开，帮助身体祛风除湿，消除膝盖的部分疼痛。

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4、犊鼻：目的是通经活络、疏风散寒、理气消肿，为身体补足气血，还能缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。

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5、阳陵泉：属胆经，胆属木，木主生发，故而阳陵泉可生发阳气，并且，木能生火，木气一旺，则能生火。阳陵泉是“筋之会”，凡筋病皆可灸阳陵泉。

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6、委中穴：膝关节痛一般在委中穴，委中为足太阳经之合穴，兼血郄穴，取委中有泻火降逆、活血逐瘀止痛的功效。

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艾灸方法：每穴20-25分钟左右，先上后下，循序渐进。
最后，再分享个保养膝盖的方法——

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一个水瓶为膝盖减负。具体做法：上身坐直，将矿泉水瓶夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟。这个姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。