熬夜|长期熬夜，大脑会有什么变化? “夜猫子”来看看( 二 ) 睡眠|大脑|失眠

但是，针对熬夜这件事，大家都知道不好，可是你永远叫不醒一个装睡的人，不过，还是希望大家能够减少熬夜，养成早说早起的好习惯，那么，如何做能够让“夜猫子”早点进入睡眠?几个方法可以试一试。
五个方法，可以让你更好的入睡
方法一：睡觉前半小时，放下手机，看看书，远离电子产品，保持一种心平气和的心情。

方法二：睡觉前半小时，喝一杯热牛奶，可以起到很好的助眠效果。
方法三：褪黑素，是一种营养品，但是尽量少吃为好，避免产生依赖性。
方法四：室内调整到自己觉得舒适的温度，更有利于入睡。
方法五：睡觉前，可以用一些中药包泡泡脚，这样可以去除体内的寒气。
【熬夜|长期熬夜，大脑会有什么变化? “夜猫子”来看看】总之，熬夜对身体真的有很大的危害，如果没特殊情况，还是尽可能的保证每天的睡眠时间，不然长期下去，身体会出现明显的问题。