驼背|简单3式瑜伽，每天10分钟，助你摆脱不良体态，练就挺拔身姿驼背

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瑜伽是一种让我们在平凡生活中可以得到安慰的事物，也是一种让我们从躁动中得到抚慰的运动。
瑜伽教会我们放下生活中不属于自己的东西，就是那些繁琐的事情困扰着我们，甚至会让我们产生逃避的心理，空有力气却使不出来。
所以我们要做的就是放手，只有敢于放弃那些不是特别重要的事情，我们才不必经历曲终人散的结局，慨叹无常世事变迁的苦涩。
在瑜伽练习中，每一个动作、每一种体式都要做的很到位才可以，但只完成这些基本要求显然是不够的。
对于呼吸的节奏把控也是非常重要的，如果你没有学会这些瑜伽最基本的的原理，那么你的瑜伽练习就会大打折扣。
谈完对于瑜伽的感悟，我们再来介绍3种瑜伽的姿势，可以让你远离含胸驼背，让自己的身体变得越来越挺拔。让我们一起来看看吧。
骆驼式

首先从山式站姿开始，右腿放在左腿的前侧，双腿交叉站立。
跪下，脚背紧贴地面。
身体慢慢向后仰，双手向后伸并抓住脚跟，保持呼吸的顺畅。
感受一下大腿肌肉的上提以及背部和腰部的活动，腹部要收紧。
坚持5-8次呼吸后，用手将上半身还原到初始的位置，然后进入到婴儿式休息即可。

经常做这个体式不仅可以减少肩背部，还可以锻炼背部肌肉，加强背部力量，纠正驼背等不良体态，美化身体线条，为脊柱注入活力，让你的身姿变得更加挺拔。
毛毛虫式瑜伽
动作详解如下:

躺在地上，伸直双腿，双手最大限度地并拢伸直。
手掌贴地，全身放松，下巴和喉咙尽量贴地吐气。
吸气，双膝支撑在地上，双腿并拢伸展至极限。
双脚伸直，腰部要挺直。
呼气，然后完全挺直你的腰部和臀部。

练毛毛虫式的好处是有助于我们闭目养神，全身心投入大自然，调节自主神经，促进新陈代谢，缓解肩背部肌肉的僵硬和紧张，消除背部多余的脂肪，让背部线条变得更有型，摆脱含胸驼背的不良体态。
犁式瑜伽
这是一种卧姿体式。

练习时，平躺状态进入。
双腿与地面呈90度抬高，双手撑在身体两侧。
呼气，用手推地，双脚朝着头部的后方蹬送，尽量让脚趾接触地面。
双手支撑背部，保持身体的稳定。
如果想要提升一下难度的话，大家可以松开手，十指交叉并放在地板上。
肩膀向内调整，眼睛始终向上看，这样可以保证整个头的后侧平放在垫子上。

【驼背|简单3式瑜伽，每天10分钟，助你摆脱不良体态，练就挺拔身姿】这个体式可以活动自身的脊柱，使身体变得灵活，消除背部的疼痛感，恢复脊柱的功能，改善驼背含胸问题，同时还可以瘦腹瘦腿，让自己的体形变得更加匀称。