国家卫生健康委员会曾经提出“5125”健康生活理念：5：建议市民每天给自己留5分钟静思时...|每天“发呆”5分钟，好处你一定想不到国家卫生健康委员会曾经提出

国家卫生健康委员会曾经提出“5125”健康生活理念：
5：建议市民每天给自己留5分钟静思时间；
1：每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；
25：按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。
不过，不知道你发现了没有，这次的“健康生活理念”中竟然出现了“发呆”！发呆会给身体带来哪些“神奇”的好处呢？看完后震惊了！

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“发呆”原来好处这么多！
每天一定要给自己留5分钟
1
每天适当发呆，减少心脏病风险
研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁降低25% ，心脏病患者发病的风险也降低。研究发现，当冠状动脉病患者的精神压力达到平时3倍时，更易死亡。
2
发呆能帮助降低血压
仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。
3
发呆能减轻压力
哈佛医学院和马萨诸塞州立大学研究人员发现，人在发呆时， α脑电波会加强，这种特殊脑电波可抑制信息超载，让人的注意力更集中，缓解焦虑不安等情绪，减轻压力。
4
发呆还能让人轻松、快乐
发呆的时候，思维断片、空间停顿、时间停滞，大小事情都不重要了，科学研究证明，在发呆的时候，人是轻松、快乐的。
发呆是最省钱的养生办法
据《北京晨报》2016年5月13日报道， “发呆是最省钱的养生办法。 ”如果能每天发呆20分钟，是一种省钱又有效的养生。报道称：
癌症难治，但癌症治愈甚至自愈的先例不少，早前有过研究：有的病人在得了癌症后，又得了精神分裂症，这原本是雪上加霜，但有的病人体内的癌肿却逐渐消失了。
研究者将这个奇迹的发生，归结为心理使然——精神分裂者的大脑皮层不再像精神正常人那样，产生情绪的变化，在一定程度上是“放空”的，效果等同于发呆。
发呆是最简单的减压方法
哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员招募了一组健康志愿者，对他们的脑功能进行了检测。
结果发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，让人们的注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。
研究领导者，凯瑟琳·科尔医生表示，这种方法还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。
另外，快节奏的工作和生活常常让人精神萎靡、失眠、头痛、食欲不振等。
心理健康博主洛丽·德斯坎建议：
“如果出现类似情况，就要赶紧问问自己：我现在想要的是什么，怎么做才能满足这种需求？比如感觉迟钝，就出门快走透透气；精神不集中时，不如闭上眼睛休息几分钟。 ”

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广东省爱家心理研究所理事长马健文补充说，休息是为了走更远的路，身心需要定期保养，最好每周留出至少1小时的空白时间发发呆，让大脑不去工作。
每天留5分钟时间发呆
怎么做才是最好的呢？
国家卫健委倡导“5125”健康生活理念，建议市民每天给自己留5分钟发呆时间，而这“发呆五分钟” ，引来不少讪笑声。
有人质疑发呆健康的科学性，为什么是五分钟而不是十分钟？好奇于怎么样才能做到发呆五分钟，掐着手表算时间？又如何才能收发自如？