肱四头肌|微胖不是胖是性感,164斤丹麦“辣妈”,练出肌肉臀腿,性感迷人( 二 )
然后再利用臀部和大腿肌肉同时发力,将臀部向前推,髋部得到完全伸展,恢复原来的动作,然后重复练习,每次训练做4组,每组做12次。

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【 肱四头肌|微胖不是胖是性感,164斤丹麦“辣妈”,练出肌肉臀腿,性感迷人】长相和身高优势是与生俱来的,但是身材曲线是需要我们后天不断付出和努力才能够获得的,也想让自己的身材变得紧致挺翘,只要下定决心坚持锻炼,相信好身材一定会离你越来越近。
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