2、养成早晨排便的习惯
其次，我们应该改善我们的饮食习惯。每日进食，以补充身体所需的营养，使我们的身体充满活力，也能保持健康。为改善便秘，我们需要补充足够的营养物质，尤其是膳食纤维，它能帮助肠胃消化，而且当胃肠机能改善时，也不易出现便秘。

文章插图
3、多做运动
许多人便秘的原因都和他们平时的坏习惯有关。举例来说，如果你在久坐之后再也不运动，肠胃的蠕动就会受到影响，容易发生便秘。促进便秘的运动并不意味着减少锻炼，锻炼可以加速肠胃蠕动，还可以促进排便。平常注意不要坐太久，适当起来活动活动，晚上回来时，还可以做一些锻炼，有助于肠胃蠕动，缓解便秘。
感谢您在百忙之中阅读这篇文章，如果您喜欢这篇文章，欢迎留言、点赞、分享，谢谢！感谢您的支持！

• 伊拉克|广东新增本土确诊9例，分布在4市
• 冬季|冬季眼睛干涩怎么办？快来Get这些护眼小妙招
• 泰安市中医医院|泰安市中医医院中医治疗贫血有妙招
• 祛斑小妙招 六种祛斑的中医药膳方
• 肠毒|经常有便秘的，每天多吃“它”，促消化排肠毒，如厕一拉到底
• 作用|服用西地那非和他达拉非，该注意什么？医生提醒：这些细节很重要
• 你不知道的 沙拉含盐必汉堡还高
• 腺样体肥大怎么办？中医调治有妙招！|耳鼻喉医话 | 五指毛桃
• “癌细胞”喜欢的6种早餐，劝你趁早拉黑，为了健康，别不在意
• 众所周知|65岁大爷练就一身铜筋铁骨，医生：他的养骨经验很赞，5 个小妙招快学习