食物|晚上选择3种食物，助你摆脱失眠的痛苦，改善睡眠一觉到天明健康长寿

大家好，我是康复王医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。
【 食物|晚上选择3种食物，助你摆脱失眠的痛苦，改善睡眠一觉到天明】

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黄瓜
黄瓜既可以当蔬菜吃，也可以当水果吃，经常吃黄瓜对皮肤也好。黄瓜中富含膳食纤维类物质，摄入后可以促进肠道代谢，促进排便，从而也可以预防便秘的发生。黄瓜具有比较独特的清爽味道，食用后可以帮助清新口气。

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山莓
山莓含有的众多营养成分中，苹果酸是一种能够加速肠胃运转的物质，使得身体内摄取的食物能够得到较快的消化，这样就能够减少消化不良或者便秘等消化上的问题，而且可以排毒清肠。山莓还能够促进身体的抗氧化性，从而使皮肤看起来更加有弹性，延缓衰老。爱美的女性可以经常吃一点，能够使皮肤更加的有光泽和弹性，好处多多。

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黑芝麻
黑芝麻就是黑色养生食物的代表之一，被大家普遍认为有很好的养生作用。女性怀孕以后身体会变得很虚弱，因此容易出现脱发、发质干枯无光泽。此时建议孕妇可以适量食用此种食物，它不仅能够改善孕妈掉头发的困扰，其中的成分还有益于宝宝的大脑发育。