情绪失控怎么办？4个方法，让你轻松走出2种情绪陷阱( 二 ) 想了解更多精彩内容

正是那几句气话，彻底激化了商家和游客间的矛盾，让本是个体之间的摩擦，最后发酵上升到了整个云南旅游业。

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因为店员的失控，导致商家不得不停业整顿30天。这除了对商家个人的收入有影响外，还让云南的旅游业蒙上了一层阴影，这可能会影响云南的旅游业收入。
所以，一个个人情绪有时候产生的影响不仅仅局限在个体身上，它甚至可以影响一个省份，一个国家的形象。
3、我们该如何去管理情绪？4个办法助力解决好
拉扎勒斯说：情绪是来自正在进行着的环境中好的或不好的信息的生理心理反应的组织，它依赖于短时的或持续的评价。
由此可见，只要我们活着，我们就必定会处于某种情绪中，可能是积极的，也有可能是消极的，积极的情绪对我们有正面影响，消极情绪容易使我们丧失理智。
情绪不会凭空消失，也没办法被消灭，那当我们出现情绪时，我们该怎么办呢？

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·承认自己的情绪
蔡康永说：”承认自己就是一个有情绪的人，也承认别人是有情绪的人。 ”我们只有承认了情绪的存在之后，才能更好的去控制它。
·适当的转移注意力
当我们有了情绪之后，我们可以通过转移自己的注意力来舒缓我们的情绪。比如当我们和朋友约来下午2点见面，可是2点半朋友还没有来，这时候大多数人都会感到愤怒。如果此时，我们利用等朋友的间隙，看一会儿书，或者是听会儿自己喜欢的音乐，我们就会惊奇的发现，时间过得非常快，完全忘记不久前自己还沉浸在朋友不守时的不悦中。
·合理的运动
德国柏林自由大学的医生曾经做过一个实验，他们追踪了12位对药物基本无反应的重度抑郁症的患者，研究人员要求这些患者每天运动30分钟，在10天的运动期间内逐渐增加其运动量，并记录患者的情绪变化状况，结果在10天后，有6名患者表示抑郁情况大有改善。

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由此可见，运动是缓解情绪最有效的方法之一，当我们有来不良情绪时，我们不妨尝试让自己动起来，使情绪随汗液一起排除体外。
·积极的心理暗示
如果你觉得什么事情都做不好，不妨每天给自己一个积极的心理暗示，告诉自己一定可以，久而久之，这种潜意识便会深根大脑，使你身体的每一个细胞都告诉你其实你可以的。以前总听说，某人刚开始很自卑，后来每天起床都给自己一个微笑，然后告诉自己是最棒的。渐渐的，他身上的自卑色消失殆尽，取而代之的是无比的自信。
拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 ”由此可见，只有能控制住自己的情绪的人，方能更好的掌控自己的一生。
如果你也时常被自己的情绪左右，不知道该如何摆脱它们，你可以看看《聪明人是怎样掌控情绪的》这本书，书中用22个理论剖析， 15个案例解析，帮你全方位解密情绪的奥秘，教你快速跳出情绪的牢笼。
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今日话题：
你会经常情绪失控吗？
情绪失控时，你一般是怎么处理的呢？
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