食物|女性到了中年常吃3种食物，排毒养颜，延缓衰老，好吃又健康气管炎|江仔|佛手瓜蛋白质|小

【 食物|女性到了中年常吃3种食物，排毒养颜，延缓衰老，好吃又健康】各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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酸奶是这些年才流行的一种食物，酸奶是经过有益菌的发酵，里面含有很多的营养物质和有益菌，可以提高身体的免疫力，最重要的是这些有益菌和营养元素，还有利于我们的肠道吸收，能够将身体中的一些毒素和垃圾更好地排出体外，可以排毒养颜，调理肠胃。夏天不妨多喝一些酸奶，它可以调节肠胃菌群平衡，帮助食物消化，还能安神助睡眠。

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美容护肤、延缓衰老，都是女人吃鹌鹑蛋的种种好处，因为鹌鹑蛋中含有的蛋白质和微量元素以及其他活性成分，在被女人身体吸收后，能促进皮肤细胞再生，使肌肤更细腻，女人经常吃鹌鹑蛋，能让皮肤变得爽滑细嫩而有弹性，它还能让女人面部色斑慢慢淡化其美白功效也很明显。

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猪血是一种十分富含营养价值的食物，含有丰富的铁元素，铁元素是血红蛋白的重要组成部分，所以猪血具有补血益气的效果。还含有丰富的蛋白质和多种人体所必须的氨基酸，这些都是对人体有重要的滋补作用。猪血中的磷脂，有助于改善记忆力、延缓衰老。猪血还可以清除掉身体内的一些垃圾，还可以帮肠胃解除不需要的元素，可以起到润肠的效果。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！