父母最关心的是孩子们的健康 。 我自己高血糖 ， 患有糖尿病糖尿病 ， 知道需要“终身治疗” ， 忍受着糖尿病并发症的痛苦 ， 现在更担心自己一代会不会遗传呢？


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那么 ， 糖尿病能遗传吗？
有什么预防方法吗？
糖友生了孩子 ， 遗传几率有多大？
迄今为止关于糖尿病遗传问题上 ， 科学界并没有明确的说法 ， 但经过几十年的研究 ， 一致认为糖尿病综合征不止是一个原因 。 因为糖尿病患者亲属的糖尿病发病率高于没有糖尿病亲属的人 ， 从而使糖尿病具有遗传易感性 。


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实验表明 ， 1型糖尿病遗传率要低于2型糖尿病 ， 如果父母都是糖尿病 ， 他们的孩子并不是100%得糖尿病 ， 只有5%的人患有糖尿病 ， 如果在父母只有一个有糖尿病 ， 那么糖尿病的发生机会更低 ， 往往隔代遗传 。
糖尿病遗传不是单一基因 ， 而是许多基因突变 。 而且糖尿病的遗传并不是疾病本身 ， 而是遗传对糖尿病的易感性 ， 一定要有一些环境因素 ， 才能进一步诱发糖尿病的发生 。 糖尿病的诱发因素有：肥胖、运动量少、久坐、妊娠等 。


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对付糖尿病 ， “防”这个词是最重要的 。
你得了糖尿病 ， 怎么保护你的家人？家人有糖尿病 ， 怎么避免自己也生病？
下面将为您介绍日常生活中预防糖尿病的5个小窍门：
1、保证良好的睡眠
睡眠不足六小时 ， 患糖尿病的几率增加一倍 。 “如果你睡得太少 ， 神经系统就会处于紧张状态 ， 影响调节血糖的激素分泌”所以尽量不熬夜 ， 睡前也不要喝咖啡或茶 ， 避免长时间看电视、电影等 。
2、保持正常体重
专家表示 ， 体重明显超标的人要 ， 如果体重减轻5% ， 那么患糖尿病的风险会降低70% ， 也就是说 ， 如果你的体重是80公斤 ， 至少需要4公斤才能实现降低风险 。
3、吃饭前喝一勺醋
2型糖尿病或胰岛素抵抗者在进餐前喝2汤匙醋 ， 能显著降低血糖水平 。 醋酸使某些醋酸酯淀粉失活 ， 延缓碳水化合物的消化 ， 注意的是要喝酿造食醋最好 。


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4、少吃快餐 ， 少吃红肉
一所大学 ， 3000至30名志愿者 ， 研究机构对这些人随访15年以上 。 研究发现 ， 一周吃2次快餐和平均每周吃一次快餐的人进行对比 ， 患2型糖尿病的风险要高出1倍 。 爱吃红肉、热狗和其他加工过的肉的人风险是正常人的2倍 。
5、每天放松一刻
紧张的工作 ， 高压生活让人处于一种紧绷的状态 。 “在应激状态下 ， 人的身体进入战斗状态 ， 血糖水平也随之升高 ， 准备行动”因此 ， 你必须学会放松自己 ， 比如起床后做瑜伽或冥想 ， 散步 ， 听轻柔的音乐 ， 记得做事时候提前三次深呼吸 。


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一些研究表明 ， 婴儿母乳喂养 ， 如果6个月后再添加辅食 ， 那么可以降低1型糖尿病的风险 。 对于2型糖尿病 ， 要保证孩子的身体得到足够的锻炼 ， 避免脂肪堆积 ， 保证孩子饮食营养丰富 ， 多吃水果、蔬菜、粗粮 ， 给孩子多吃橄榄油和优质的动物油 。 这些合理的预防措施将在孩子成年后起到更多的效果 。
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