除了辣椒 ， 对于很多糖友来说 ， 水果能不能吃也是他们比较纠结的 ， 他们认为水果中的糖分高 ， 吃了不利于降糖 ， 那么 ， 糖尿病人群能吃水果吗？

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水果种类有很多 ， 是升糖还是降糖 ， 这要看你吃的是什么水果 ， 但提醒大家不要只凭着水果的口感去判断 ， 应该看它的升糖指数是高还是低 ， 比如干枣、荔枝等水果 ， 升糖指数比较高 ， 建议少吃 ， 而像樱桃、草莓等水果 ， 就比较低 ， 可以适当吃点 。
综上所述 ， 辣椒不是血糖的放大器 ， 有研究表明 ， 吃辣是有助于降低糖尿病风险的 ， 糖友可以吃 。 不过 ， 怎么吃有讲究 ， 以上2点若能牢记于心 ， 正确吃辣 ， 才是真的有好处 ， 如果因为辣椒的这个好处可以大量地去吃 ， 那可能就适得其反了 。
参考资料：
《多吃生辣椒可防糖尿病》.人民网.2019.09.02
来源：民福康养生堂

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