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导读：藏在身边的“天然泻药”找到了，对清肠刮油有奇效，腰肢变细了！因为疫情的原因，和闺蜜已经两个月没有见面了，随着疫情的逐渐减缓，趁着春光无限好，于是约闺蜜一起出去看花赏景，不辜负这大好的春光。见到闺蜜的那一刻我惊呆了，因为闺蜜像变了一个人一样，年前的时候闺蜜还比较胖，身材不是很好，皮肤的状态一般，短短的两个月闺蜜变得更加苗条了，皮肤也变得白皙水嫩，我看着都有点心生“嫉妒” 。在逛街期间我问闺蜜怎么变化那么大，是不是用了什么灵丹妙药了，闺蜜告诉我这段时间在家经常的会做瑜伽，最重要的是调整自己的饮食习惯，平常不吃热量高的食物，晚餐经常吃一些低脂低卡的食材，再加上有规律的作息，坚持两个月就这样啦。临近分开的时候告诉我让我多吃生菜这道食材，具有很好的减肥瘦身功效，今天将这道食材分享给大家。

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生菜不仅好吃，而且营养极为丰富，富含胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、维生素B6、维生素E、维生素C、膳食纤维素、矿物质等营养物质，生菜的热量极低， 100克生菜热量14大卡，生菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进消化，排出体内的黑宿便，起到减肥瘦身的功效，此外还具有改善睡眠、美容嫩肤、增强免疫力的功效。今天为大家分享一道蒜蓉生菜的做法，简单快手，出锅鲜香美味，最重要的是低脂低卡，坚持每天晚上吃，可以排出黑宿便，让你体重悄悄降，下面将详细的做法分享给大家。

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【关注导读：藏在身边的“天然泻药”找到了|藏在身边的“天然泻药”找到了，对清肠刮油有奇效，腰肢变细了！】【蒜蓉生菜】食材：生菜500克、大蒜适量、生抽2勺、食用油适量、盐适量。做法：1、将买来的生菜用清水冲洗一下，然后放在盐水中浸泡10分钟，多次用清水洗干净备用。

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2、准备一个煮锅，锅中倒入适量清水，开大火将水烧开，将处理干净的生菜放入水中焯水30秒，然后捞出来过凉水备用。

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3、将蒜剥皮切末，准备一个炒锅，锅中倒入适量的油，将蒜末放入锅中翻炒出香味，然后加入适量的水生抽，盐调味，用勺子搅拌均匀备用。

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4、将生菜盛入容器中，将制作好的料汁均匀地撒在生菜上面，用筷子搅拌均匀即可食用。

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春天晚餐多吃“它” ，清爽不油腻，排出黑宿便，体重悄悄地降下来。春天减肥，试试运动和饮食相结合的方法，晚上多吃这道菜，做法简单快手，早晚吃一点，助你瘦出小蛮腰。这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，让你爱上美食，爱上做饭，下道美食见。
来源：今人说古V

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