四、多晒太阳阳光能对人体吸收钙元素起到很好的作用的 ， 多晒阳光会给身体带来一种维生素D ， 这种元素可以更好的帮助骨骼吸收钙质 。 建议每天上午8-10点钟出门晒一晒 ， 因为这个时候的阳光更加温和 。
小贴士：想要及时的预防骨质疏松 ， 就适当的吃一些牛奶、豆制品、鸡蛋、芝麻等食物 。 老年人平时也可以多吃一些补肝的食物 ， 让身体营养物质达到平衡 ， 这样既可以防止人体骨骼流失 ， 还可以让你的身体更加强壮 。

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