骨质疏松|吃一口等于5斤黑芝麻，医生：若你能常吃，人老骨头硬或不是空话运动|草酸|碳酸饮料

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随着年龄的不断增长，钙调节的分泌失调，导致骨代谢的分泌紊乱，使人体骨骼中的钙质不断地流失，由此大部分50-60岁的中老年人群会患上骨质疏松症。
有骨质疏松的人们若不加以重视，当发展到后期时，轻微的磕碰、无意间地摔倒、劳动时用力过猛都会引起骨折的发生，甚至会对人们造成行动障碍而无法自主行走及站立。
日常的饮食就与骨骼健康有较大的关系，对于骨质疏松的人们来说，尤其要注重自己的饮食，生活较为常见的食物就有可能会损害人们骨质的健康。
这3种常见的食物，你若能减少食用量，骨骼会感谢你
一、有草酸的食物
生活中含有草酸的食物也不少，如：香菜、菠菜、韭菜、竹笋等，草酸高的食物吃多了会在体内形成结石。让身体难以代谢，若在体内遇到钙质，会形成草酸钙。
草酸钙不容易被人体吸收而排出体外，大大影响到人体对钙的吸收。因此对于骨质疏松的人们来说，应减少此类食物的摄入。在食用之前应尽量用开水烫一下这样可以将草酸去掉一些。
二、咖啡
对于大部分的上班族来说，在下午时分喝上一杯浓咖啡，通过其中大量的咖啡因来起到提神醒脑的效果。
殊不知咖啡因可降低人体胃肠对钙的吸收量，还易促进尿钙排泄、引起缺钙，这种情况很容易引起骨质疏松，加重骨质疏松症状。
三、碳酸饮料
大都数人都喜欢喝碳酸饮料如：可乐、雪碧等，虽然喝起来能刺激人们的味蕾，但是这些碳酸饮料对骨骼来说无疑是致命的，这些碳酸会加速钙质的流失，其中大量的糖分会阻止人体对钙质的吸收，不仅会腐蚀骨头，还会腐蚀牙齿。
要知道钙是身体不能自行合成的物质，只能靠外界供给，非常重要。所以为了骨骼的健康，一定要减少碳酸饮料的摄入。
除了少吃以上对骨骼不好的食物以外，生活中可多吃含钙高的食物，不仅可以为身体补充钙质，对骨骼的健康有较大的好处如：虾皮、鲫鱼、螃蟹、海带、芹菜、牛奶、羊奶、奶酪、豆制品等。
吃一口等于5斤黑芝麻，或能助你强健骨骼、改善并预防骨质疏松
【骨质疏松|吃一口等于5斤黑芝麻，医生：若你能常吃，人老骨头硬或不是空话】
适当锻炼
当有骨质疏松时，也不能拒绝运动，适量的运动可在一定程度上强健肌肉，对骨骼起到不错的保护作用，还能辅助增强骨骼的强度及密度，需要注意的是，在运动时可选择负重低的项目。
降低运动对骨骼造成的负担，降低因骨质疏松而导致骨折的概率。适合骨质疏松人们的运动项目如：打太极、快走、慢跑等。需要根据自身的体质来适量锻炼。
小贴士：在生活中要每天晒台太阳30-49分钟，晒太阳对身体补充钙质、促进
钙质的吸收也有一定的作用。