秋天养生不妨多吃3种食物，排毒护肤，延缓衰老，肌肤细腻又光滑立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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紫甘蓝的营养价值有哪些?紫甘蓝生吃最能够抗癌抗氧化了。紫甘蓝中富含有维生素C ，是橘子橙子的两倍。紫甘蓝中维生素E和维生素A等抗氧化物质，紫甘蓝生吃可以杀菌消炎，其中多种的硫元素能够杀菌止痒，紫甘蓝汁水可以养护皮肤健康。紫甘蓝生吃还有利于降低胆固醇，补充人体所需要的所有纤维素物质，加强了肠胃蠕动，是高血脂人士不错的食疗食材

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南瓜尖
南瓜尖的营养很丰富，常吃南瓜尖有着清热排毒，抗皱养颜，还能预防便秘，预防高血压，降低血糖等作用。多吃南瓜尖还能促进胃液的分泌，有着健胃消食的作用，南瓜尖的热量比较低，多吃还不会长胖，轻松地瘦下来，还能健胃助消化，排毒清肠，营养又瘦身。

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【秋天养生不妨多吃3种食物，排毒护肤，延缓衰老，肌肤细腻又光滑】芹菜
芹菜是我们生活中常见的一种蔬菜，是性凉味甘、微苦的一类蔬菜，可热炒、凉拌、烙饼、做汤等，制作方法多种多样，深受大家的喜爱。芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，能促进肠道蠕动，可以排毒清肠，达到很好的减肥瘦身的作用。芹菜中矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，具有短时间的降压作用，另外很多人平时会有失眠的困扰，不妨试试芹菜，因为芹菜中含有的生物碱成分，有镇静和安定作用，每天来点，还能改善睡眠。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！