usher|她是喜欢吃烧烤的健美运动员，身材保持得太好了，一点也不胖

Kate Usher是IFBB的专业健美运动员，她是一个充满激情的运动员。她赢得了9项IFBB比赛，是一位备受推崇的运动员。她还参加了5届奥林匹亚比赛，确立了自己在健身界的影响力，接下来就和一只肌看看她的故事吧。

文章插图
她在高中时代曾是田径运动员，身材很瘦很苗条。16岁那年，她参加了健美比赛。但她没有获奖，她意识到自己需要提高，这是她健身的第一步。18岁那年，她决定再次参加比赛，她从失败中吸取了教训，非常努力地训练，最后获得了第一名。

文章插图
她会遵循常规的训练方式，主要是高重复量，同时增加阻力。她还减少了休息时间。这样，她就可以更剧烈的刺激积肌肉，提高自己的心律。

文章插图
她每周训练四天，每次训练90分钟。每组每次练习可完成12-15次重复，如果精疲力尽，则只能休息两分钟。

文章插图
她的饮食包括鸡胸肉，糙米和瘦肉。她还喜欢吃烧烤，喜欢吃排骨，鸡肉和香肠。由于这种饮食，她的卡路里每天都会增加到7000卡。同时保持蛋白质摄入量相对稳定，每天为350-400克。

文章插图
如果她能选择一顿作弊的食物，那就是鸡肠和多味腊肠。她喜欢烧烤这些肉类，在烧烤时喝一些啤酒。

文章插图
我们可以从她那里学到什么
【 usher|她是喜欢吃烧烤的健美运动员，身材保持得太好了，一点也不胖】健美运动员需要很多努力才能达到冠军的水平。还必须在饮食和社交生活中做出牺牲，同时在健身房努力刻苦的锻炼。如果你遵循与她相同的做法，你也可以获得完美的身材。