平衡感|闭眼单腿站立，你可以坚持多长时间？可以自测一下，越久越健康中老年人

闭眼单腿站立，你能够坚持多久。这是一个体能的检测方法，坚持时间的长短，意味着身体的健康程度。闭眼单腿站立是一个锻炼人体平衡能力的运动，动作简单，但是对一些平衡力不好的人来说，做起来可能就很困难。平衡力好的人，经常做还能够有助于长寿。有人就说，你坚持的时间越久，活的也会更久，这一点也不是完全没有道理的。

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人的坐、骑、站、蹲等姿势，都离不开平衡力，它反应的是身体的协调能力。单腿站立就是很好的锻炼平衡能力的一个运动，在进行单腿站立的时候，睁开眼睛一般人们会以某个实体作为视线停驻点，掌握身体平衡就会更加容易。因此在检测一个人平衡力的时候，往往是闭眼单腿站立，这是通过大脑神经对平衡进行调节，动作难度比较大，锻炼的效果会更好。
平衡力和人的身体健康，以及寿命都是息息相关的，和血压一样，都是很重要的指标，但是人们都忽视了它的作用。平衡能力好，身体的协调和反应能力会越强，在处理各种琐事的时候，也会更加得心应手，身体更健康。有研究显示，40岁之后，人的平衡力就会下降，相比前些年而言，我国40岁男性女性平衡能力下降了11%和9%。

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【 平衡感|闭眼单腿站立，你可以坚持多长时间？可以自测一下，越久越健康】双手自然下垂，闭上眼睛单腿站立的时间，能够判断人的老化程度。因为人的性别不同，体质不同，年纪不同，标准时间也是不一样的。一般来说30岁男性能够坚持9秒，40岁坚持8秒，50岁坚持7秒，60岁坚持6秒。女性平衡感较好，普遍高于男性。
健康的女性在单腿独立时间应超过12秒，男性应该超过13秒，若是不能坚持到6秒钟，说明你的身体已经老化到70岁的人的水平了。如果能够保持在一分钟以上的闭眼单腿站立，说明平衡感是优秀的，更容易长寿。随着年纪的增加，人的平衡力会出现下降的现象，需要注意及时的进行锻炼，来维持好的平衡感，延长自己的寿命。

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打太极。太极对很多的年轻的人来说，是老年人的运动，往往不愿意接受。其实，经常练太极的人，平衡感很好。因此要锻炼平衡感，不妨做做太极。老少皆宜，建议中老年人可以练练太极来增加平衡感，一周三次，一次半小时。

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赤脚走路。光着脚在石子路上行走，每天行走几分钟，能够刺激脚部的穴位，疏通筋骨。在一定的程度上，也能够锻炼人体的平衡力。平衡力不好的人，每天走上十几分钟，会感觉到自己的身体有明显的变化。