发胖|容易让人发胖的几种早餐，减肥的人，最好别再吃了减肥

早就有人说健康的三餐应该是“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”，不少人也确实这么做的，但是关于“早餐要吃好”这个好字要怎么定义呢？其实现实生活中我们常吃的早餐大都“不好”，尤其对于想要减肥的人来说，就更是如此了。

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容易使人发胖的早餐排行，看看你有吗？
油条：多少人的早餐都是豆浆配油条？这大概是中国式的早餐最为典型的一种搭配了。味道不错，可油条经过油炸后，高油高热量，经常这么吃，或者吃得很多，可是会增加脂肪含量的。
小笼包、汤包：包子中也有不少的油，尤其是汤包，一口一个香汁四溢，流出来的汤汁其实大部分都是油。小胖子们经常这么吃的话或许会像小包子一样圆滚滚的很喜庆，但是肉肉就很难下来了。

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煎蛋、烤肠：自己做早餐的人，习惯煎个鸡蛋再加根烤肠，配一杯牛奶，自以为营养很丰富，很有能量了，其实不然。鸡蛋虽然营养丰富，但是经过油煎了之后，营养流失比较多，尤其是蛋白质，已经被高温煎得所剩无几了，靠它来增肌显然不太可能，烤肠的热量也不低，虽然份量看起来不算多，可要减肥的人吃了这么多热量后，下面的两顿就要勒紧裤腰带了。
鸡灌蛋饼：很多人早上没时间，上班或者上学路上在外面小摊上买个鸡蛋灌饼，看起来也是很有营养，有鸡蛋可能还会夹杂一些蔬菜。但是在做的过程中，也大多使用了油煎，且面粉的热量可不低，减肥的人最好还是少吃为好。

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蛋糕、饼干：其实现在很多年轻人都没有吃早餐的习惯，宁愿多花一点时间睡会儿懒觉，也不愿意早起一会儿做早餐。但是又听说不吃早餐不健康，就勉强得用蛋糕和饼干来代替早餐。这种食物中含有比较多的糖分，热量也比较高，而且并不含有人体所必须的维生素，也负担不了人体的消耗，经常吃的话，有可能会有营养不良的情况，而且也容易发胖。
所以健康的早餐应该是什么样子的呢？
健康的早餐中最好有4种食物，第一种主食，减肥的人最好选择粗粮作为主食，比如玉米、紫薯等等。第二种蔬菜水果，减肥的人可以挑选自己喜欢的蔬菜简单清洗后，水煮一下就能吃，生菜、菠菜、小青菜、荷兰豆等等，每天换着不同品种，虽然是水煮的，但是口味也会有不同，也不容易腻，而水果也可以每天一种，今天香蕉，明天苹果，一天一个就好。第三种豆浆或者牛奶，作为健康又有营养的饮品，你最好别错过。第四种就是蛋白质，少量低脂的肉，鸡鱼虾都可以，还有蛋类，一个水煮鸡蛋，可以和其他菜品随意做出不同搭配。这四种食物，如果都能满足那最好，如果条件不允许的话，哪怕你的早餐中能够满足其中两种的也是好的。

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【 发胖|容易让人发胖的几种早餐，减肥的人，最好别再吃了】当然减肥的你，吃得好的同时也别贪吃，还是要注意控制量，以消除饥饿感为宜，或者是每餐吃个七分饱，也可以少食多餐。总之根据你自己的实际情况来定，除了吃之外，再配合适当的运动，身上多余的肉肉或许就会很快跟你说拜拜了。