降低|中年人，知道怎么不油腻吗？( 二 ) 运动|信号|年龄|心理|研究局

换句话说，每年一次的体检是必须的，早检测是为了早发现一些异常的身体信号或症状。脂肪肝并不油腻，要是没发现脂肪肝，或者对它视而不见，才是真正油腻的做法。
不少中年人在发现身体不适时，应对方式是千篇一律的“躺躺就好” ，但“躺好”有时只是安慰疗法，会付出宝贵的时间成本。在捕捉到身体释放不良信号，我们最好要第一时间找出信号背后的原因，而不是以拖待变。
除了生理信号外，中年人也不要忽视自己的心理信号。英国的一项研究表明，在35至44岁年龄段的人群中，五分之一的人表示自己经常感到孤独，同样约有五分之一的人表示自己与家人或同事的关系非常糟糕，这增加了他们的抑郁感。
保持心理清爽
对中年人而言，去油腻化的不只是身形，更要保持心理清爽。
中年人看似身经百战，但实际上也脆弱不堪：身体状况变糟但无法理智冷静地接受这种不可逆的变化；家庭与人际关系的复杂；工作的沉重负担；焦虑和开始出现睡眠问题……这些都在中年人的生活中逐渐积累，对心理状态造成挤压。
根据美国国家经济研究局一项研究显示， 47.2岁是人们幸福感最低的年龄。这项研究由达特茅斯大学经济学教授戴维?布兰奇弗劳德带领的团队主持。他们研究了132个国家人民的幸福感与年龄之间的关系，使用了多种衡量不幸福感的指标，包括绝望、焦虑、悲伤、抑郁、神经衰弱、恐惧和恐慌、沮丧、失眠、失去自信、紧张、感到被遗忘、自我价值以及压力等。在研究人员最后划出的幸福感曲线中， 47.2岁处于幸福谷底。
之前人们经常会觉得还能抓住青春的尾巴，但当真的明白青春不再、前景堪忧、老年将至的阶段，心情抑郁是人之常情。不过想想看，度过这段低谷后，就会沿着U形曲线向五十多岁、六十多岁及此后的阳光灿烂的高地前进，熬过黎明前的黑暗也不是不可接受。
从另一方面看，到了中年，本来会被视作开始走下坡路的时期，结果可能变成一个潜在的转折点。因为大家可以更充分地利用之前的积累，做些不一样的尝试——路上骑大排量摩托车的大叔们增多，也许就是这样的尝试性体验。
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