跑步|研究癌症60年，肿瘤专家最推荐的抗癌运动，并非跑步或走路跑步|癌症|肿瘤|汤钊猷

在刚结束不久的2020东京奥运会中，我国的游泳“梦之队”拿到了很不错的成绩，这让更多的人关注到游泳这项运动。
其实在所有的锻炼项目中，游泳被称为“最全面的运动”，是拥有一个健康身体的“标配”运动，甚至有院士称游泳为“最好的抗癌运动” 。
一、汤钊猷院士：最好的抗癌运动就是游泳
这真的不是随口说说，这个观点是由中国工程院院士汤钊猷提出的，如今91岁高龄的他，在肿瘤的临床工作上已经兢兢业业了60年。而“最好的抗癌运动就是游泳”这个观点便是他在工作经验以及实验研究当中总结得出的。

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-减重
没错，游泳还是一项极佳的减肥运动方式，因为游泳的时候，水的传热性大概是同温度空气的28倍，所以在水中热量消耗会比在路面上快，大大促进了体内代谢过程和营养物质的消化与吸收。时间久了，消耗得多，体重自然也就下去了。
-抵抗力
游泳还有助于提升人的抵抗力，因冷水刺激，可增强人体对气温变化的适应能力，从而增强人体的免疫调节能力。
可见，游泳的好处还是非常多的，会游泳的朋友可以行动起来了。不过，游泳时也有很多的注意事项，大家一定要了解清楚，避免意外的发生。

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三、健康游泳一定要注意这几点！
1、这几类人不适合游泳
不是每个人都适合游泳，所以不可强求，以免带来不可挽回的后果，主要包括以下几类人：
-严重心脏病、高血压患者不宜游泳，以免突发晕倒或丧失意识。
-耳聋患者也不建议进行游泳，这类患者中耳内调节平衡器官往往有受损，会降低身体平衡能力，而保持平衡对游泳的人来说是非常重要的，一旦失衡，很容易发生溺水事故。
-癫痫患者不宜游泳，因为发病时间不固定，而一旦发病可出现四肢痉挛、暂时性反复发作意识障碍、口吐白沫等，如果发生在游泳过程会很危险。
【跑步|研究癌症60年，肿瘤专家最推荐的抗癌运动，并非跑步或走路】-有传染性疾病患者，比如病毒性肝炎、红眼病、性病以及细菌性痢疾等，也不可进行游泳，以免传染他人，导致疾病传播。

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2、避免感冒游泳
感冒期间，也不要去游泳，因为此时患者的上呼吸道存在大量病原微生物，一旦出现呛水等情况，病原体很容易通过咽鼓管逆行至中耳，诱发中耳炎等疾病。
3、做好热身运动
这一点很重要，千万别忽视，不然很容易导致抽筋，而游泳时抽筋如果旁边没人是很危险的。
一旦抽筋，要及时采取正确方法缓解，如抽筋时处于浅水区，可立即站立并用力蹬腿，并按摩小腿；如处于深水区，可以尝试一下仰泳姿势，缓解抽筋的症状，然后尽快上岸。
4、掌握正确的换气技巧
只有掌握好这项技能，在游泳的时候才可以避免被水呛到。注意，在游泳的时候不要捏紧鼻子鼓气，可以带耳塞，以防污水入耳。
5、游泳后出现异常情况需就医
游泳的时候，如果出现头晕、耳鸣、耳闷、听力下降、耳朵流脓等不适症状，要及时就医，以免延误病情，带来严重后果。

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游泳是一项即可健身、又可养生，还能延年益寿的好运动，所以会游泳的朋友可以长期坚持，不会的也可以考虑学一下，有时候它甚至还是一项“救命”技能，学了不亏！