惊恐症｜我在害怕自己会发疯的过程当中疯了( 三 ) ?假如我现在问你

惊恐症倘若患者没有在早期得到及时治疗，容易发展成期待性焦虑等心理问题，也就是因不确定的未来而焦虑不息。因此，早发现并进行正确的治疗是很重要的，药物治疗治表，心理治疗治本，每一样都很重要，两者结合会有更明显的治疗效果。
提到焦虑症的心理治疗，那就不得不提到所谓的ACT疗法——接纳与承诺疗法。
该疗法由斯蒂文·海耶斯开创，其明确的治疗结构与体系可以被用来治疗惊恐症，并在一些患者身上起到了可喜的效果。

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人生如逆旅，一帆风顺实现的难度比较大，生理如此，心理也无法例外，出现心理问题时首先应该学会接纳自己，再科学地进行自我调节。
同时，适当地了解精神类疾病的相关知识，也能够做到防微杜渐，成为一个专属于自己的精神科医生。
主观调节：
1、正视自己的心理问题
理解和接受自己的心理问题，不必过于纠结不可改变的事情，而是将注意力集中在解决问题上。
2、及时释放负面情绪
适当的进行心理疏导，可以向可信赖的人倾诉、表达心情等，不要让事情在心里发酵。
客观调节：
1、通过活动放松身心
积极通过按摩、瑜伽或体育锻炼等方式放松身心。特别是做一些有氧运动，可以释放压力和紧张感，从而促进大脑释放5-羟色胺，改善不良情绪。
2、保持良好的饮食和睡眠
保持充足的休息和睡眠；一日三餐规律，远离烟酒、毒品和咖啡因等，毕竟李白早在几千年前就告诉世人“借酒消愁愁更愁”的道理。
惊恐症的症状很可怕，治疗过程较长，治疗后容易复发，但这并不是我们讳疾忌医的理由。