怎么吃都不长胖|哪有什么狂吃不胖？只不过是她们懂得控制吃的欲望罢了( 二 ) 怎么吃都不长胖

瘦素是一种主要由脂肪组织分泌的激素，在调节人体的新陈代谢和体重方面起着重要作用。
当体内瘦素水平降低后，就会触发一连串的饥饿反应激素，这会让我们感到饥饿感更强，以及带来基础代谢率的降低等。
而当我们的基础代谢率降低之后，只能进食更少热量的食物来获得继续减重的效果。

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最关键是，节食减肥很容易导致肥胖卷土重来，造成复胖。
可为什么还是有那么多人选择节食进行减肥呢？
这是因为节食开始的时候，几乎所有人都能看到明显的信号——体重的减少。
但节食毕竟有悖于身体习惯，我们也无法长年累月地进行节食。
有相关研究表明：有95%的节食人群，他们在放弃节食行为后都反弹到减肥之前的体重，还有人比节食之前更胖了。
【怎么吃都不长胖|哪有什么狂吃不胖？只不过是她们懂得控制吃的欲望罢了】一句话来讲就是：当你少吃的时候你的体重会持续降低，不再少吃的时候就会复胖。

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另外，还有很多的女性看着胖，其实并不是真正的胖，而是水肿。
关于水肿这个问题，其实导致人体出现水肿的最大原因就是因为体内的渗透压不平衡，而导致这个现象发生的原因就是钠离子摄入过多。
相关资料显示，我国人均食盐的摄入量是每天10.5克，而科学建议大家的食盐量则是6克。数据显示，我们的食盐量已经严重的超出了科学的建议值。
而且食盐过多还容易引起高血压等疾病，所以很多人为了缓解水肿，都会选择不吃盐或者是少吃盐。

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虽然身体水肿跟食盐过多有关系，但我们也不能因此就不吃盐。
因为盐中所含有的钠离子是我们维持身体正常运转的重要矿物质，可以对我们的血压，神经以及肌肉产生积极的影响。
一旦体内的钠离子摄入过于少，就会引起头晕，乏力以及心跳加快等问题。
因此，直接拒绝吃盐并不就是好事。
总结来说，对于盐我们不能不吃也不能多吃，只有适当吃盐才是最好的选择。

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就减肥期间的饮食而言，我们不能多吃，但也不能坚决不吃。
狂吃不胖当然也只是一种架空的幻想，我们所看见的美好都只是自己一点一点积累出来的。女明星们之所以能够保持好身材，也是和自律有很大的关系的，而不是天生就是易瘦体质。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
来源：鷰儿健身