一年四季 ， 转眼间已经进入到了第三个季节秋季 ， 上周还沉浸在30度的高温天气中 ， 这个月就已经开始降温到20度以下 ， 秋天的天气特点凉爽但干燥缺水 。 现在正是季节交替的时节 ， 很多女性的皮肤和身材都发生了变化！爱美是每个女人的天性 ， 秋天想要拥有好皮肤好身材 ， 饮食和运动缺一不可 ， 每天换着花样吃3种食物 ， 不出2周你会发现 ， 你的皮肤和身材都会给你一个满意的答案！

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丝瓜丝瓜不仅翠绿鲜嫩 ， 清香脆甜 ， 营养价值也相当高 ， 是一种难得的美容佳品 ， 丝瓜中含有的营养物质成分中含有可以美容养颜的功效 ， 能很好地减少皱纹的产生 ， 在平时生活中的话可以经常地食用一些丝瓜来帮助肌肤的护理 ， 可以阻止它们对人体产生伤害 ， 所以人们经常吃西瓜 ， 能美容抗衰 ， 排毒护肤 ， 增强体质

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荞麦芽就是用荞麦种子培育出的嫩芽 ， 它口感鲜嫩 ， 营养丰富 ， 不仅含有蛋白质和多种氨基酸 ， 还含有一些天然的芦丁 ， 这种物质对人类的心脑血管有明显保护作用 ， 它能扩张强化血管 ， 也能清除血清中积存的胆固醇和甘油三脂 ， 既能降压减脂 ， 也能排毒清肠 。

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黄豆享有“豆中之王”的美称 ， 每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议 。 黄豆富含多种营养素 ， 可以增强抵抗力 。 黄豆中富含优质的植物蛋白 ， 很有利于健康 ， 能够健脾开胃 ， 减肥消脂 。
【秋季养生每天坚持吃三种食物，补充营养，改善体质，早吃早健康！】秋天真的来了 ， 排毒养颜减肥成了女性每天的必经之路 ， 今天介绍的3种食物 ， 再贵也要舍得吃 ， 对自己的皮肤好身材好才是真的好！

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