大家之前有没有听说过这个训练叫提肛训练 ， 因为这个训练比较好操作 ， 而且在任何一个地点就可以做 ， 主要是在众多锻炼项目中这是一个最简单的 ， 而且效果也是比较好的 ， 下面我们就一起来看一下男人若每天提肛50次 ， 一段时间后这几个好处将会不请自来 。

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预防痔疮
现在很多人因为生活习惯发生变化 ， 导致自己慢慢出现了痔疮 ， 而这场大多数都是由便秘引发的 ， 因为便秘的时候排便会困难 ， 人们在用力排便的时候就容易出现痔疮 。 当出现痔疮时为了避免痔疮越来越大也可以在平时做提肛训练 ， 坚持一段时间也能缓解痔疮的情况 。

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保护前列腺
对于男性来说前列腺也容易发生一些疾病 ， 困扰着男性 ， 特别是到了50岁以后前列腺的问题也越来越突出 ， 为了保护男性的前列腺 ， 男性也可以在平时做提肛训练 ， 若每天坚持提肛50次 ， 不但可以锻炼臀部的肌肉 ， 而且还可以促进周围的血液循环 ， 也能起到保护前列腺的作用 。

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改善小便异常
当男性的前列腺出现一尝试就会影响到小便的排出 ， 一旦海边出现异常也将会影响男性的健康 ， 很多男性在得了前列腺疾病的时候 ， 都会出现一些尿急尿痛尿不尽的情况 ， 为了缓解这种情况 ， 也可以每天做提肛运动 ， 来增强盆底肌 ， 促进排尿时排尿通畅 。

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提高免疫力
每天坚持做提肛训练50下 ， 不但能够改善团部周围的血液循环也能够将全身的血液循环提升 ， 使体内的血液能够更好的流动 ， 从而也能提高全身的新陈代谢率 ， 也更有利于体内垃圾毒素的排出 ， 渐渐地也能将免疫力提高 。

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即使提肛运动 ， 不只是和男性就连女人也适合做提肛运动 ， 很多女现在到了更年期的时候总是出现咳嗽漏尿的情况 ， 大部分女性咳嗽尿就是因为盆底肌松弛所导致的 ， 因此在平时也可以做提肛运动来改善盆底肌松弛的情况 。

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【大家之前有没有听说过这个训练叫提肛训练|男人每天“提肛”50次，一段时间后，这几个好处将会不请自来！】来源：康康说话

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