你有没有发现|做好一件事，就可能终结腰突症。可惜被很多人忽视了你有没有发现

文章图片
你有没有发现，自己的腰椎间盘突出症总是比别人更容易复发。别人治好后，很久才会喊一次腰痛，而自己却是三天两头的腰痛，并且每一次腰痛，都需要花费大量时间去治疗。
人与人之间的区别在哪？
【你有没有发现|做好一件事，就可能终结腰突症。可惜被很多人忽视了】有可能是你忽略了生活中的一些小事。很多腰椎间盘突出症患者都知道着凉能腰痛，久坐久站能腰痛，弯腰搬抬重物能腰痛，却不知道，还有一件事，它能神不知，鬼不觉地就让你腰痛。
这件事就是便秘！

文章图片
便秘容易引起腰痛，这件事听起来像是个笑话，其实一点都不是。腰椎间盘突出症是突出的髓核压迫到周围的神经所引起的腰腿痛等一系列疾病。
要知道，突出的髓核正在压迫神经，如果此时腹部压力增加，就像一把无形的大手压向突出的髓核，突出的髓核又被迫压向神经，这样腰腿痛不仅会加重，还容易反复发作。
便秘患者排便困难，在不知不觉用力过程中，腹压会无形中增加，还有由于粪便长时间存留在肠道内排不出去，便秘患者还会出现肚子胀气，这些均能增加腹压，加重对神经地刺激和压迫，从而导致疾病复发和加重。
你可以回想一下，自己是不是在便秘或肚子胀气时，腰腿会更痛一些。所以，如果你不幸患了腰椎间盘突出症，同时还有便秘，就要想办法解决便秘。
还有一点，便秘可不仅仅只与腰椎间盘突出症有关。它还能诱发痔疮、肛裂、心脑血管疾病等等。所以不管是为了让腰椎间盘突出症少发作，还是为了其他身体健康方面，便秘患者都应该重视起来，积极解决便秘问题。
解决便秘，很多患者尝试过各种各样的缓解方法，有人疯狂吃香蕉，有人吃泻药，但是有时候好用，有时候不好用。其实治疗便秘，尤其是慢性便秘，应第一时间考虑寻找医生的帮助，进行专业治疗。另外，还要在生活中预防便秘，减少胀气食物地摄入。
下面介绍一些缓解便秘以及预防胀气的方法。
1、减少产气食物地摄入
扁豆、大豆和豌豆等虽然含有丰富的蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，经常吃很容易让肚子胀气。还有西蓝花、卷心菜、甘篮中含有复合糖，很容易在肠道被肠道菌发酵，产生气体。南瓜、荞麦面、玉米等容易在胃肠道内产气。
2、在睡觉前，用一只手按住肚脐顺、逆时针按摩，能够帮助缓解便秘和胀气。

文章图片
3、坚持饭后一小时锻炼，运动能带动消化道的肌肉群，加速肠蠕动，预防便秘和气体排放。
4、多喝水可以防止肠道里的粪便干结，改善便秘。
5、有研究称， 29%的人喝黑咖啡会有通便的效果，如果你是咖啡爱好者，不妨试一试。
6、使用蹲便，可让耻骨直肠肌完全放松，加速粪便地排出。
7、养成定时排便的习惯，有研究表明，用餐后结肠蠕动能力增强，早餐后可以尝试排便。
8、每天吃够一斤蔬菜、半斤水果，吃够五谷杂粮，可以帮助排便。
腰椎间盘突出症想要远离反复发作，除了要接受正规治疗，如服用腰痛宁，针灸和推拿等，更要重视日常防护。如果说便秘、胀气是腰椎间盘突出症反复发作的元凶，那么咳嗽、打喷嚏、大笑等等也能增加腹压，也是引起腰椎间盘突出症爆发的一颗颗隐形炸弹，也请别忽视它们。