饮食|肾有5怕，牢记饮食3不要，睡前2个要，肾变年轻不衰老，精力充沛中医|高血压|冬病夏治

现在已经到了8月份了，夏天已经开始了倒计时，最近随着一场大雨的来临，气温也是骤降的厉害，我们出门也不觉得太过炎热，但是我们也要注意自身的保暖，尤其是对于小孩来说，在这个关键的时候，最好还是及时的穿上长裤长袖。我们要把握好冬病夏治的机会，在夏季快要结束的时候，保养好自己的身体，这样身体才会越来越健康！好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
肾，是一个人体一个很重要的组成部分，不管男人还是女人，肾不好，会身体困倦，精力不济，食欲不振，腰酸腿软，水肿等，还会引起一系列疾病，糖尿病，高血压等病症，中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。

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肾有5怕
肾怕咸
长期高盐饮食可导致肾脏疾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者，也是高血压患者。而这种肾脏病合并高血压患者，80%是容量依赖型高血压，即其体内钠离子浓度过高。

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肾怕累
现代生，压力，劳累，熬夜，频的夫妻生活都会使肾透支，过度劳累，损耗人的肾气导致肾气亏虚，因为人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，特别容易造成人体抵抗力下降，经常如此会导致反复的细菌、病毒感染，增加出现免疫反应的机会，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，使肾脏受到损害。

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肾怕凉
肾受凉，不能温煦中焦，仿佛煮饭的时候火候不足一样，不能支持脾胃对食物的消化和吸收。这样一来，人就特别容易出现长期、慢性的腹泻，中医认为失眠有一方面原因是因为心肾不交，肾受凉严重的时候，肾水无法上济心火，使得心火得不到很好的制衡，引起失眠，近而引起一系列问题，如肥胖，关节疼，尿频等。

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肾怕懒
懒是肾病的一大元凶，久坐不动，人的整个身体气血运行都会受到牵连，中医认为，久卧伤气，长期的懒惰不锻炼会造成气虚。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的久坐不动会伤肾。

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肾怕吓
人在受到惊吓后，会伤肾精，中医认为，恐伤肾，要适当调节情志。人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。长期有恐惧心理，就会致肾气受伤，固摄无力，造成遗精、阳痿等症状。

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饮食3不要
不要太咸
很多人都曾有这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼的情况。有研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天，结果发现，每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。所以吃饭饮食不要太咸。

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不要太辛
中医认为，肾属水脏，常食辛辣之品，会使肾脏阴液耗伤，导致舌红少津，损失身体元气，以辣椒为例，辣椒里含有辣椒素，辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，所以要尽量少吃辛辣，另外如果肾不好的人经常吃辣，还会加重肾脏负担。