立秋听我4句话，整个秋冬少生病！( 二 ) 立秋将至

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运用梳头养生保健，是中医养生的一绝。对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环，滋养头发、防止脱发，并能够缓解头痛、减轻疲劳。中医认为夏末秋初之时“阳气渐收，阴气渐长” ，人容易产生闷热不安和困倦烦躁。
《素问·四季调神大论》中也指出：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 ”
这段是讲，秋季精气神进行调摄，原则是神气收敛，思维趋于平静，精神内敛。多在秋高气爽、阳光灿烂之日外出，保持心情愉悦，从而养生长寿。

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中医经络理论认为，头部为“诸阳之首、百脉之宗” ，是所有阳气汇聚的地方。凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。梳头正是缓解情绪的一个好方法。
晚上睡前，将双手作爪状，用指腹来梳头，每天坚持10分钟，可以帮助睡眠，缓解紧张情绪。
食肉润体，以鸭肉为最好
对于身体弱的人而言，应该吃些肉类补一补的。但进补之前最好先把脾胃调理好。平时可以多喝一些绿豆汤或是薏米粥之类的食品，因为夏秋之际湿邪热邪较重，这样可以促进湿热之邪的排出，有利于脾胃功能的恢复。

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在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

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吃鸭最好是炖汤，再加上一小把枸杞，最是滋养身体。枸杞性味甘、平，有润肺养肝、滋补肾精的功效。肾精是人的根本和原动力，肾精充足，则骨骼健壮，活动矫健；肾精不足则骨软无力，畏寒疲软，肾精会逐渐消耗，所以滋补很重要。

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枸杞是医食同源的典型代表，是滋补肾精的佳品，但是并不是人人适合。痰湿体质人群、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人都不能吃。
比如，一个体热痰湿的人，皮肤、头发油腻，舌苔厚腻，说明体内湿热很重，如果再食用枸杞，则会“雪上加霜” ，增加体内湿邪。此时应该先“泄”再“补” ，就是先食用菊花等药食同源的药材泡水清除体内湿邪之气，再补足肾精。

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艾灸八髎，胜吃老母鸡
八髎是一组穴位，左边四个右边四个，位于膀胱经上，最早出自于《黄帝内经》，具体位置可以参考下图，正好是在人体骨盆的位置，连通上下，这地方一通畅，相当于周身气机和气血都疏通了，尤其是平时阳虚怕冷，胞宫受寒的朋友，这个地方一定要温暖且保持畅通。

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艾草为纯阳植物，走三阴通十二经，最能补益阳气，驱寒除湿，疏通经络，艾气下沉，遇水则返。艾灸下沉的气可以温化八髎，调动八髎的营卫之气去充养胞宫，让胞宫有能力抗击外邪侵袭。
而且髎的意思是骨和骨之间的缝隙，相当于八髎有八个缝隙，直通胞宫，艾灸可以向里面传导热力，八髎有个特点，容易得气产生灸感，艾灸的效果会很明显。