立秋听我4句话，整个秋冬少生病！立秋将至

立秋将至，中伏未出，在这夏末秋初之时，自然界进入了“阳消阴长”的过渡阶段，盛夏余热未消，秋凉夜半乍现！
中医养生，其实就是一个「治未病」的过程，是一种健康的生活态度和方式，预防疾病，让自己健康快乐~
我们的老祖宗在怎么健康生活的方面，真的充满智慧，很多民俗老话儿，都蕴含着满满的的养生知识。

文章图片
这周开始就立秋了，立秋到处暑， 16天的过渡期，是夏秋交接很重要的时期，古人很重视节气变化，顺应节气养生，是说不完的话题。
立秋后10日，少吃瓜多吃果
夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。尤其现在西瓜即将退市，不少人都抢在这最后的西瓜时节，努力吃瓜。
但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜” 。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。

文章图片
西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜” ，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油” ，引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

文章图片
立秋后10日，瓜不宜多吃，秋果却是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳” ，有“百果之宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。

文章图片
《月令七十二候集解》曰“秋，揫也，物于此而揫敛也” 。立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，也表示草木开始结果孕子。
秋天在五行属金，在五脏属肺，外界燥邪伤肺多发生在秋季，故又称秋燥。秋燥分温、凉两种，初秋时节以温燥为主，有皮肤干燥、干咳少痰、咽干咽痛、便秘等症状。

文章图片
《饮膳正要》记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。 ”也就是说，秋季容易伤阴燥液，可以适当服食滋阴润肺的食物。吃梨正好能够缓解燥气，推荐1个梨的吃法：
川贝炖雪梨：取雪梨一个，洗净削皮切开，去核掏空，放入川贝粉10克、冰糖20克，盖上梨盖，用牙签固定，放入碗中隔水蒸30分钟即可。

文章图片
每天坚持10分钟梳头，通经络
中国第一部医学巨着《黄帝内经》认为：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。 ”也就是中医一直强调的“痛则不通，通则不痛” ，如果经络受阻，气血不畅，身体就会出现病变。
而梳头，就是通经络的一个有效方式。因此，不少保健和养生专家认为：通经络，勤梳头。