动作|下蹲的好处你了解吗？介绍几个下蹲的动作，让你减肥不再难( 二 )

4、开合跳

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这个也算是下蹲的一种。主要是开合跳这个动作是许多人都认为可以让我们全身瘦的运动之一，它可以让我们以最快最大的程度来变瘦，这个动作要求我们分开，我们的腿比肩膀更宽，即可再将胳膊张开，举起手掌。同时进行跳跃这个运动的动作很简单，落地时还要双脚并拢，双手在头顶击掌，重复这个动作便可以了，我们要注意这个动作要手脚协调。手掌和脚部要同时张开，也同时合并，这个动作需要我们多加练习，便可以找到一个中心点，让我们更加稳定，在呼吸时要尽量保持呼吸，是在跳跃过程中吸气的，在下落过程中呼气。
结语：以上介绍了四种下蹲的动作，在我们日常生活中也是非常便捷好做，基本不需要借助外物即可完成。下蹲的好处想必大家已经了解得十分明白了，希望大家在工作与生活中可以抽出时间多多练习这几组标准动作，建立健康的训练体系，相信你很快会达成目标！