黑木耳|女性开始变老时，身体一般会露出丑态，若你一个没有，说明还年轻( 二 ) 黑木耳|延缓衰老|强身健体|赘

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多吃富含纤维的食物。富含纤维的大体积食物最大的好处就是呵护肠道。这种纤维胃是不能消化的，它们会在肠道内发胀，从而能够防止大便干结。此外，它还能够缩短大便在肠内停留的时间，防止出现便秘的情况，减少体内有毒物质与肠壁的接触，防止产生肠道疾病。富含纤维的食物非常多，包括糙米和木耳等多种食物。
糙米一般是指稻谷只是去掉了谷壳，没有进行其它的深加工，它完整地保留了麦麸、糊粉层和谷胚的原谷物。因此，它基本上保留了比较全面的营养元素和大量的纤维素，营养价值比那些光洁细腻的白米高很多。

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此外，糙米的胚芽中还含有大量的维生素E和黄酮类物质，是一种比较天然的抗氧化剂，它能够保护人体细胞免受自由基的侵害，有非常好的抗衰老作用。同时，糙米的糊粉层中还保留了大量的维生素B族，它能够提高人体的新陈代谢水平，可以促进人体免疫力的提高，还可以帮助消除烦躁，对抗抑郁。
黑木耳是一种天然的补血佳品。缺铁性贫血是女性最常见的问题，经常食用黑木耳可以有效改善这种情况。此外，黑木耳还有“肠道清道夫”的美誉，它含有的植物果胶有非常强的吸附作用，可以帮助将体内的有毒物质及时排出，让女人皮肤更加润泽白皙。

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注意保暖，常用艾叶泡脚。有一句俗话是这样说的：热养女人，冷养男人。意思是说女人要特别注意保暖。如果女人不注意保暖，容易让寒气入侵子宫及各个关节，带来健康隐患，让女人老得更快。
对于经常手脚冰凉的女性朋友，在晚上睡觉之前可以用热水泡脚。这对于血脉的通畅和血气的行走是非常有帮助的。如果在水中加入艾叶，效果更好。这是因为艾叶是一种阳气充足的植物，常用艾叶泡脚，能够促进血液循环，加快新陈代谢，还能防止宫寒，有效缓解痛经。

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多进行锻炼。保持科学而有规律的运动，可以促进全身的血液循环，帮助人体排出体内的酸性物质，提高人体的抵抗力。如果经常宅在家里不运动，让毒素在体内大量的堆积，导致便秘。进入皮肤后，容易长出黄褐斑。因此，女性朋友最好每天都要运动一下，不仅能够强身健体，而且还能排出体内的代谢废物，增强新陈代谢。同时，多出汗对皮肤来说也是非常好的一种保养。
【 黑木耳|女性开始变老时，身体一般会露出丑态，若你一个没有，说明还年轻】注：图片来自网络