夏天都想年轻，女性多吃的食物，抑制衰老、防止色素沉着，不显老大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
夏天都想年轻，女性多吃的食物，抑制衰老、防止色素沉着，不显老

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【夏天都想年轻，女性多吃的食物，抑制衰老、防止色素沉着，不显老】山楂具有减肥瘦身的功效，主要是由于山楂当中的山楂碱具有分解体内脂肪的功效；同时山楂当中含有的纤维素可以促进肠道蠕动，进而起到清除肠道代谢废物的作用，达到减肥瘦身的目的。

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莼菜含有铜等矿物质，能稳定体内环境，帮助提高人体免疫力，抵抗病毒侵染，莼菜叶含大量的钙，对脑部发育有保健的作用。同时能防治与治疗近视。莼菜有一定的营养强壮作用，能稳定和调节妇女内分泌功能，增强机体体质,起到调理月经、减少白带的作用。

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南瓜子含有丰富的维生素E ，能抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！