女性中年爱美，不妨吃的食物，美容养颜、美白肌肤，活血排毒素大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性中年爱美，不妨吃的食物，美容养颜、美白肌肤，活血排毒素

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【女性中年爱美，不妨吃的食物，美容养颜、美白肌肤，活血排毒素】西瓜
吃西瓜最大的好处还是可以快速补充人体所需要的营养，西瓜是一种营养丰富的水果，维生素与蛋白质和微量元素的含量都特别高，应该说人体所需要的营养成分大部分都存要于西瓜之中。同时，常吃西瓜还可以美容养颜、美白肌肤。

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豆瓣菜
豆瓣菜是一种绿色菜品，它也叫西洋菜，是中国南方地区的常见菜品之一，有很好的通经作用，女性在月经前食用西洋菜可以起到预防痛经的作用，对于月经量少也是有好处的。营养物质比较全面，能消除新陈代谢中的有害物质。是益脑健身的蔬菜，还含有蛋白质、多种维生素等，能够帮助人体提高免疫力。

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洋葱
洋葱是我们日常生活中常见的食材，富含硒元素和槲皮素，能够达到抗氧化的效果，增强人体免疫能力，还可以促进蛋白质的合成，也能清除体内的细菌，也能促进皮肤的新陈代谢，将皮肤的毒素排出体外，有大量可溶性纤维，可以清除肠胃的垃圾和污染物，还可清除血管的污染物，让血液循环更加流通。达到抗衰老的功效。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！