在休息日将目标放在首位是至关重要的 。 肌肉的恢复和适应时间跨度数天 。 仅仅因为你昨天训练了它 ， 并不意味着它今天就不在恢复和适应 。 因此 ， 请避免在休息日做可能会干扰恢复过程的事情 。 有了这个警告 ， 是时候转向一些可以加速恢复的主动恢复方法了 。

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轻度训练日

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