【 蔓越莓|每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富，护肝明目，好处多多！】

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猕猴桃
猕猴桃的营养价值很高，含有丰富的维生素C，常吃可以帮助身体延缓氧化，延缓皮肤衰老，常吃猕猴桃子，有助于美白皮肤，淡化皱纹和斑点，让皮肤变得更顺滑些。皮肤长皱纹和长斑的女性，不妨多吃点猕猴桃。

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枣
俗话说：“一天三枣，一百年不会老”。枣中富含维生素C可以有效防止黑色素沉积，从而减少污渍的形成。枣中所含的维生素B可以加速皮肤下的血液循环，从而使皮肤和头发焕发光彩。

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蔓越莓
蔓越莓中含有的抗氧化物质，常吃蔓越莓，有很好的延缓衰老的作用，可以起到预防皮肤长皱纹和长色斑。除此之外，女性常吃蔓越莓，还有通便减肥、增强免疫力等诸多的作用，好处繁多。

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