运动量|糖尿病友改变饮食习惯和方法，一个月后不用服药血糖仍好生活|饮食|代谢|状态|血糖|综合

【运动量|糖尿病友改变饮食习惯和方法，一个月后不用服药血糖仍好】代谢综合症是美国史丹福大学内科教授Gerald M. Raeven 提出此一症候群。早期又称为胰岛素阻抗症候群(Insulin resistance syndrome) ，或称为代谢不良症候群(Dysmetabolic syndrome) 。代谢综合征病因尚未明确，目前认为是多基因和多种环境相互作用的结果，与遗传、免疫等均有密切关系。集中表现于高脂、高碳水化合物的膳食结构，增加胰岛素抵抗发生，劳动强度低，运动量少造成代谢综合征的发生和发展。

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它并不是一个特定的病，而是一种病前状态，可以预警健康情形，提前警告病人，尽早预防高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的发生。
中华医学会糖尿病学分会诊断标准（CDS），需具有以下4项中的3项或全部者:
体重指数（BMI= 体重kg /身高m2 ）≥25 kg/m2
空腹血糖（≥6.1mmol/L）及（或）餐后2小时血糖 ≥7.8mmol/L ，及（或）已确诊糖尿病并正在治疗者
血压 ≥140/90mmHg和（或）确诊为高血压并正在治疗者
甘油三酯（TG）≥1.7mmol/L及（或）HDL-C ＜0.9mmol/L（男），或＜1.0mmol/L（女）
今年3月，陈大姐68岁目前退休状态，平日常感觉到疲倦、生活无力感、有时还会有头痛头晕情况，经朋友的引荐来到医院，拿了一份近期的检查报告，主要异常数值:
体重指数:24.7kg/m2、
血压166/85mmHg ，
糖化血红蛋白6.2%、
空腹血糖7.10mmol/dL、
甘油三脂前测3.26mmol/L、
高密度脂蛋白1.30mmol/L 。
以上数据，很明显的就是符合代谢综合症的定义。
后来经过医师的讨论及评估，请陈大姐先好好控制饮食、规律运动。照会卫教师与营养师好好跟客户讨论饮食生活改善方案，营养师指示: 饮食部份依照饮食的建议内容，落实于平日餐点当中，并每日拍照及讨论；在运动上面，每周至少三次以上的锻炼频率。持续追踪一个月时间。

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经过一个月后，坚持每日增加运动消耗量大约30分钟、每日大部分饮食摄取由约2198大卡减少至每日摄取约1540大卡，改善多项代谢综合症的指标，如下表。另外，陈姐也很开心地分享，白天的精神状况明显改善很多，变得很有精神。

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改善代谢综合症，能大大减低了许多疾病风险，根据国外的研究显示，代谢综合症如果没有矫正，长期处于代谢综合症的状态可能会增加心血管疾病与脑血管疾病(发生率增为3倍)、糖尿病 (发生率增为5倍)及死亡率(是没有此综合症的2.5倍)。
后续请陈大姐再坚持下去一年后再回访追踪，改善代谢综合症并非难事。经过一个月的自主生活管理，和医师、卫教师及营养师等专家的共同支持下，陈大姐不需要靠任何药物介入，过程中学习到正确的饮食、养成规律地运动、早睡早起的良好生活习惯，掌握到自我管理的生活经验与技术，确实提升了自己的健康状态，相信后半辈子的退休生活将更远离慢性疾病的发生。