男人|君子有“4戒”，想要自己健康更长寿，戒掉一个也是好的！( 二 ) 酒精肝|色即是空

不贪硬：胃肠消化吸收不好的人，如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物，时间长了会导致消化不良或患胃病。
不贪肉：肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。

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2、不贪杯
随着年龄的增长，人们对酒精的耐受力也会逐渐下降。
一旦贪杯，很容易患上酒精肝，伤肝伤胃，也容易增加患心脑血管疾病的几率。
所以，日常想喝酒的时候，可以喝点养生茶，既能满足味蕾的需求，也能呵护身体的健康。

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三戒：快
如今，生活节奏不断加快，男人们也开始步入“快”生活。
但是，有些“快”，你却不得不戒除！
如何改善：
1、吃饭要慢
很多时候，男人们吃东西，都是狼吞虎咽的。
殊不知，吃饭过快，会给肠胃增加负担，甚至对食道也会造成一定的损伤。
所以，建议男性朋友，无论出于什么原因，日常饮食都尽量要细嚼慢咽，不要饮食过快。
2、排便要慢
早起排便，有助于润肠通便，促进肝肾排毒。
然而，很多男性朋友为了赶时间，会“用力”排便，加快其速度。
尤其是排便不是很通畅时，如果太过于用力，会导致血管“破裂”，诱发猝死等。
另外，高血压患者，更要格外注意，排便不要太“快”。

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四戒：热
都说男人冷养，女人热养。是有一定科学依据的。
男人生性阳燥，所以怕热。
从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同，也造成了他们的温度“差异”。

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如何改善：
1、身体冷下来
男人要比女人“火力大”！
所以，不妨尝试一下“冷”养生。
不要频繁热水浴、桑拿、泡澡等，因为长期高温，对男人来说，并不会太健康，还会影响精.子的存活率。

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2、饮食冷下来
男性日常，应该学会低热量饮食，减少动物性油脂摄取。
以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食品搭配，可使胆固醇与脂肪颗粒变小。
【 男人|君子有“4戒”，想要自己健康更长寿，戒掉一个也是好的！】

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